不論是誰都想讓自己延年益壽少生病，而經過研究證明喜歡吃以下這些食物的人，往往更能夠達到這樣的狀態。因此小編今天就來給大家介紹一下不生病的方法以及長壽的食物，相信看完后你會受益匪多。

　　1、醋

　　每日食醋特別有益于身體健康，這主要就是因為吃醋能夠調節血液的酸堿度，而還能夠殺滅體內的細菌，甚至還能夠增進肝臟功能。

　　2、堅果

　　堅果包括核桃、栗子、開心果、榛子等，每天適量的吃點不僅能夠給身體提供能量，而且還能清除體內的自由基，延緩人的衰老。

　　3、橄欖油

　　在橄欖油中所含有的油酸，能夠調整血漿中膽固醇以及蛋白質的濃度，而且經常食用橄欖油對于預防心血管疾病以及改善人體的消化功能來說，效果也是比較顯著的。

　　4、蘋果

　　蘋果是溫性水果，因此適合大多數人食用，很少有不適癥狀的出現。并且在它當中所含有的礦物質以及維生素的含量極高，同時果膠與膳食纖維也比較豐富，有益于腸道的保養。

　　5、黃瓜

　　在黃瓜中含有96%—98%的水分，而且經常吃它還能夠降血糖，以及減少口角炎以及肌膚皺紋的出現。

　　6、紅豆

　　紅豆性平偏涼，在其當中含有眾多的營養元素，如糖類、維生素B族等，能夠有健胃生津、補血養顏的功效。

　　7、芝麻

　　因芝麻中含有豐富的維生素E，因此吃它可有效的延緩衰老、滋補肝腎、對于改善粗糙的肌膚而言，好處是比較多的。

　　8、麥片

　　麥片中的纖維素含量比較高，吃它可有效的促進腸道蠕動，減少便秘的出現。而且它還能夠降壓降脂，有利于維護心腦血管疾病人群的健康。

　　9、獼猴桃

　　獼猴桃中維生素C的含量特別高，不僅能夠增強人體的活力，而且還能夠促進新陳代謝。尤其是在它當中所含有的葉酸，能夠維護嬰兒的健康。

　　10、茶

　　每天適量喝茶，有助于提高肌膚抵抗紫外線的能力，而且其組成成分中所含有的兒茶素還能夠提高肌肉的耐力。

　　以上這些就是小編給大家介紹的十種長壽食物，大家在日常為了自己的身體健康著想，不妨試著吃點它們。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。