但是，要想通過食用核桃來起到烏發的作用，也需注意一些事項，其中，核桃一次性不能吃太多，一般5個左右便可以了!

　　3、猴頭菇

　　猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，且富含豐富礦物質和維生素的食物，其中含有人體生長所需的多種氨基酸，經常吃猴頭菇不僅能對健康起到很好的補益作用，同時也是利于頭發生長的重要食物。

　　其中，猴頭菇中所含的豐富氨基酸成分，多為不飽和脂肪酸，被人體攝取之后能更好的利于血液循環，從而幫助降低血液中膽固醇的含量，對于增強人體免疫力發揮重要作用，這也是利于頭發生長的有利成分。

　　所以，對于因為頭發干枯而易掉發的人群，便可以通過多吃點猴頭菇進行改善，只要長期堅持食用便能起到不錯的補腎作用。

　　保護秀發的方法

　　1、經常按摩頭皮

　　在頭部上隱藏了諸多重要的穴位，經常對頭部進行按摩能有效的對這些穴位產生良好的刺激作用，并能促進頭部的血液循環，這也是起到烏發的重要因素。

　　中醫理論認為：“發是血之余，一日一次梳”，而其中經常對頭部進行按摩實則就相當于對頭皮產生了一定的滋養刺激，對于改善頭皮毛囊下方的末梢血管回流發揮重要的作用，因此能很好的使得頭皮發根處得到充足血液的滋養，因此頭發自然也就變得烏黑亮麗，有效防止脫落。

　　2、保證優質睡眠

　　保證一個充足且優質的睡眠不僅是養生的重要方法，同時更是保護秀發的重要方法。因為只有人體擁有一個充足優質的睡眠才能使得正常的肌膚以及新陳代謝處于一個正常的狀態中，而人體代謝在晚上是為明顯的。

　　尤其是10點至次日凌晨2點，所以此時段處于睡眠狀態中，便能更好的利于發囊得到充足營養的供給，有效避免脫發的產生。

　　結語：上文小編向大家介紹了，經常吃腌制的黑豆、核桃、猴頭菇便能起到不錯的促進頭發生長的作用，這些好處你都有所了解了嗎?希望對于想要擁有烏黑秀發的人群在日常飲食中不妨適量增加這些食物的攝取，相信一定能起到理想的烏發功效!

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