如何讓皮膚水嫩?每個人都希望自己的皮膚水嫩嫩的，眾人周知水果是可以美容護膚的，但其實一些常見的食物也具有美容的效果，那么你知道吃什么皮膚水嫩?什么樣的飲食習慣會傷害皮膚呢?今天就介紹一些讓皮膚更水嫩的食物。

　　日常生活中，吃什么皮膚水嫩呢?每個女性都希望有水嫩光滑的肌膚，下面就具體介紹九種食物，讓你的皮膚更加水嫩!

　　常吃這些能讓皮膚更水嫩

　　三文魚

　　三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

　　食用方法：經常吃三文魚，有減少皺紋的作用。

　　但是我們在吃三文魚的過程中必須要戒糖，嚴重控制精制的淀粉，適量補充維生素和礦物質，否則會無法達到減少皺紋的目的。

　　海帶

　　是一種含有豐富的維生素和礦物質的食物堿性，常吃能夠調節血液中的酸堿度，降低血脂和調節膽固醇，防止皮膚過多分泌油脂。

　　食用方法：在購買海帶的時候，那些顏色鮮艷、質地脆硬的，一般都是化學加工過，不能夠食用。

　　海帶在生產加工過程中容易被重金屬污染，所以在烹飪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干凈。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有的糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿卜素是含量高，是普通果蔬的30~100倍。胡蘿卜素有抗氧化的功效，能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有益于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋的產生，從而保持了皮膚的潤澤細嫩。

　　食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的，應與肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。

　　肉皮

　　富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

　　食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。

　　大豆

　　含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。

　　食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，還會產生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用。

　　西紅柿

　　含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

　　食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。

　　西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細膩光滑。