2、多素少葷

　　有一句話說(shuō)道：“春困秋乏夏打盹”，想睡卻不能睡的感覺(jué)想必很多朋友都體驗(yàn)過(guò)，尤其是在炎熱的中午，有的時(shí)候甚至怎么睡都睡不著。

　　其實(shí)中午睡不著是非常正常的，這種情況和人們的日常飲食有著很大的聯(lián)系。很多朋友喜歡在中午吃一些高脂肪、高糖的食物，如雞鴨魚(yú)肉以及像漢堡薯?xiàng)l之類的快餐食品。

　　這種做法其實(shí)是非常不正確的，盡管可以滿足一時(shí)之需，但是這些食物會(huì)刺激身體分泌出比平時(shí)更多的胰島素以及膽汁，這樣就會(huì)增加人體內(nèi)臟的壓力，從而使血液中的氧氣含量大大降低， 困倦的情況也就隨著而來(lái)了。

　　所以說(shuō)，要想避免這種情況的發(fā)生，好在中午多吃一些蛋白質(zhì)、維生素含量比較高的素食。如胡蘿卜、菠菜等綠色健康的蔬菜，因?yàn)檫@些綠色蔬菜中含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素，可以確保人體會(huì)獲得足夠的氧氣，這樣昏昏欲睡的情況就不容易發(fā)生了。

　　3、健康飲品

　　此外，中午的氣溫比較高，這也就導(dǎo)致了身體的水分流失速度比較快。如果不能及時(shí)的為身體補(bǔ)充水分，那么也很容易對(duì)身體健康造成損傷。

　　所以在中午適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┙】档娘嬈肥欠浅Ｖ匾模梢栽谖顼埱笆昼娮笥液壬弦恍┨K打水或者檸檬水，這兩種飲品都可以有效緩解食欲不振和消化不良的癥狀。

　　蘇打水有著顯著的抗氧化效果，可以延緩肌膚衰老的速度，讓人顯得更加的光鮮靚麗。而檸檬水則是增進(jìn)食欲的有效飲品，可以有效的避免中午吃不進(jìn)東西的癥狀。

　　不過(guò)需要注意的是，并不是所有的飲品都適宜在夏季中午飲用的，像咖啡和傳統(tǒng)的濃茶就都不宜在吃飯之前飲用。因?yàn)樗鼈儠?huì)對(duì)人體的胃黏膜產(chǎn)生一定的刺激，從而影響消化。所以在中午飲品的選擇上人們還是需要多多注意的。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天給大家?guī)?lái)的關(guān)于夏季中午的飲食原則的簡(jiǎn)單介紹。雖然現(xiàn)在才是初夏，但是氣溫肯定會(huì)越來(lái)越高，如果不盡早的做準(zhǔn)備，那么這些負(fù)面癥狀肯定會(huì)越發(fā)嚴(yán)重。可以說(shuō)，中午是一個(gè)非常關(guān)鍵的時(shí)期，只有保證好這個(gè)時(shí)間段的飲食，才能避免其它不良情況的出現(xiàn)。

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