隨著氣溫的逐漸上升，越來越多的人開始尋思著在這適宜的天氣應該到何處游玩，但是有些朋友剛走了幾步路，就覺得腰膝酸軟，渾身沒力氣。除了可能是長時間沒運動的緣故外，很大程度上也和我們的腎臟有關系。
中醫認為，人體骨骼的生長主要依賴于腎氣的滋養，腎好的人自然筋骨強健、靈活有力。若腎氣衰弱，那么不僅會影響到一個人的整體精神面貌，而且還會產生抵抗力下降、骨質疏松等負面的反應。
不過腎臟不太好的朋友也不用過于擔心，暫時的腎臟功能的降低完全可以通過食療的方法來進行克服，而且完全不用盲目的購買那些價格高昂的所謂的滋補品，只要適當的利用生活中一些常見的食物就可以起到顯著的養腎效果。
1、栗子
相信很多人都吃過栗子，無論是街頭販賣的糖炒板栗還是自家煮的栗子都是非常美味的食物，不僅如此，栗子還是一位在補腎方面有相當造詣的“高手”，甚至有補腎之王的美名，這又是怎么回事呢?
其實早在唐朝人們就發現了它具有補腎的功效，藥王孫思邈就曾對栗子發表言論：“腎之果也，腎病宜食之。”點明了它不僅可以補腎，而且還可以治療腎病，功效可謂強大之極。
栗子味甘性溫，歸腎、脾胃等經，適用于因為腎虛所致的腰膝酸軟等現象，而且其中還含有非常豐富的營養元素，僅僅一百克的栗子中就含有大量的碳水化合物、蛋白質、維生素以及膳食纖維等，適當的食用可以很好的補充身體中所缺乏的各種營養元素，從而起到增強體質的功效。便宜而又美味的栗子完全可以成為日常生活中一種常見的養腎手段，而且應用起來也幾乎沒有難度，非常適合大眾使用。
2、山藥
山藥也是一種具有強大補腎效果的食物，傳統中醫認為黑色的食物和腎臟之間有著密切的聯系，而山藥味甘性溫，能夠幫助人體補充已經損失的精氣，具有補充腎氣的效果。無論是腎氣不足的人還是身體本來就比較虛弱的朋友都可以通過食用山藥來增強自身的身體素質。
