很多人都會為了減肥吃的很少，而且是能不吃就不吃，其實不然，我們既然要減肥早餐時更應該合理的安排。那么早上吃什么好呢?減肥期間早餐吃什么是重要的。下面就跟小編一起來了解一下早餐怎么吃才好?

　　減肥我們不應該盲目的飲食，而應該有計劃有目的的吃，尤其是早餐還是很重要的。

　　減肥期間早餐該怎么吃?

　　1. 早餐好吃暖的東西，流食比較好。對于減肥中的MM們更是適合流食，既營養又飽腹。

　　2.早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利于消化吸收。

　　3.不能空腹喝牛奶，對于腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。

　　4.面包選全麥的，很多人吃早餐都會選擇面包，無論是否減肥中的人士，都應該選擇全麥面包。因為麥麩中含有大量的B族維生素還有纖維素。

　　早餐也不是什么時間吃都合適的，也有合理的吃早餐時間，跟小編一起來了解下哦。

　　吃減肥早餐的佳時間

　　早餐佳時間7至8點，醫學專家指出，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進入休息狀態。

　　一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處于疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏。所以能在7點左右吃早餐合適，因為這時人的食欲旺盛。所以不要因為起得早就提前吃早餐，起床后可以先舒展一下筋骨再進食。

　　一、地瓜粥

　　大家都知道地瓜是能減肥的一種食品，粥類值得推薦的就是它，早上吃好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥后可以再吃兩片蘇打餅干或者一瓶酸奶作為補充。

　　材料

　　地瓜，米適量。

　　做法

　　取適量的米洗干凈，下鍋加水煮沸，然后改用小火熬20分鐘左右。

　　取大小適中的地瓜2個，然后洗干凈去皮切成小塊，放入粥中，繼續用小火燜多20-30分鐘即可。

　　二、燕麥薄片

　　這款早餐可以提前一天做好，第二天加熱即可食用。燕麥深受減肥人士的喜愛，是很有口碑的減肥食品，因為其含有豐富的膳食纖維，而且非常有營養。不僅可以瘦身，而且對人體很有益處，多吃有利健康。

　　材料

　　燕麥片100克，小蘇打粉1/4茶匙，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，牛奶50克，黑白芝麻若干。