三、香蕉

　　在生活中除了吃蔬菜能夠緩解便秘，吃一點(diǎn)水果也是能夠有效的改善便秘，水果緩解便秘，大家想到多的無(wú)疑就是香蕉了，吃香蕉潤(rùn)腸通便是很多人知道的事情。

　　一年四季我們都是能夠吃到香蕉的，在冬天吃一點(diǎn)香蕉對(duì)于健康是有幫助的，這是因?yàn)橄憬秾儆谛院氖澄?，性寒的食物吃進(jìn)身體能夠有效的緩解身體的燥熱。

　　香蕉中有豐富的淀粉、水溶性纖維，對(duì)于通便有很好的幫助。因而，在生活中察覺(jué)到大便干結(jié)，不妨通過(guò)吃香蕉來(lái)有效的緩解。

　　四、蘋(píng)果

　　吃香蕉能夠緩解便秘，吃蘋(píng)果也是能夠有效的緩解便秘，這是因?yàn)樵谔O(píng)果中有豐富的膳食纖維和果膠，這些物質(zhì)對(duì)于保護(hù)腸壁很有幫助。

　　吃蘋(píng)果不僅僅可以調(diào)節(jié)腸胃的功能，對(duì)于降低膽固醇、降低血壓、減肥也是有很好的幫助。再以蘋(píng)果中的纖維素來(lái)說(shuō)，吃進(jìn)身體能夠使得糞便變得松軟，更加有效的排出體外，蘋(píng)果中的有機(jī)酸是能夠不斷的刺激腸胃蠕動(dòng)，使得大便更加通暢，有效的清理腸道。

　　因而，在生活中不妨通過(guò)吃蘋(píng)果來(lái)緩解腸道壓力，避免便秘的發(fā)生。

　　五、梨子

　　吃梨子是冬天很多咳嗽的人喜歡做的事情，在冬天吃一點(diǎn)梨子對(duì)于咳嗽有很好的緩解。水分十足的梨子，吃進(jìn)身體能夠很好的滋潤(rùn)皮膚，在察覺(jué)到便秘的時(shí)候吃一點(diǎn)梨子也是能夠有效的預(yù)防便秘的。

　　這是因?yàn)樵诿?00g的梨子中有3g的纖維素，可以說(shuō)梨子中的纖維素含量還是極多的，吃梨子能夠有效的預(yù)防便秘。

　　同時(shí)，吃梨子還能夠有效的治療、預(yù)防消化道疾病的發(fā)生，適量的吃梨子對(duì)于腎臟凈化也是有很好的幫助。

　　因而，在生活中察覺(jué)到便秘，不妨多吃一點(diǎn)梨子。

　　六、柚子

　　冬天柚子成熟，在冬天吃柚子也是能夠有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。柚子屬于去火的食物，對(duì)于冬天內(nèi)部的燥熱有很好的緩解。

　　便秘往往是身體火氣較旺的原因，吃柚子可以幫助身體行氣、消食、祛痰。因而，在冬天不妨通過(guò)吃柚子來(lái)緩解便秘。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于生活中常見(jiàn)的蔬菜、水果簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于緩解便秘的癥狀有了更多的了解，在生活中緩解便秘是一件非常重要的事情，希望上面的介紹對(duì)于大家緩解便秘有所幫助，通過(guò)緩解便秘，獲得健康的身體。