七、羊肉蓯蓉粥
用料
肉蓯蓉15克，粳米100克、羊肉100克、生姜、蔥。
制法
肉蓯蓉洗凈切細。水煎兩次，去渣合汁，加入羊肉、粳米，同煮至沸，再放細鹽、生姜、蔥白適量，同煮成粥。
功效
補腎益精，強筋壯骨，潤腸通便。
主治
本藥膳適宜大便秘結、四肢不溫、腹中冷痛、腰膝酸冷等癥患者食用。
男人怎么樣可以補腎呢
適量飲酒
有人會說飲酒對身體不好，可是近有發現，適當的飲酒可以幫助男性預防腎功能衰退。而不喝酒的人患有腎臟疾病的機率較高，而此處所說的適量飲酒是指每天一杯。
吃黑色食物
中醫認為黑色食物對應的是腎臟。黑色食品例如木耳、香菇，可以滋陰補腎、扶正固本，經常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內多余水分的積存，有健腎、改善膀胱的作用。
用含“姜黃素”調料
姜、芥末、咖喱富含姜黃素。研究發現姜黃素是一種能保護腎臟的酸性酚類物質。它能減少腎毒血清，降低血清膽固醇，抑制腎小球內細胞增殖，減輕腎小管間質損害，以及緩解腎臟炎癥，并能延緩腎小球硬化的發生。
每天吃6個栗子
板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補腎壯腰的功效，腎虛腰痛、雙腿無力者宜食用。每天食用6～7個就可以了。
結語：相信看了上文之后，大家對于怎么補腎健脾都有了一定的了解。無論是男人還是女人，腎都是一個非常重要的身體器官。其實，我們只要注意自己的飲食和健康鍛煉，那么就一定會有一顆健康的腎。
