3、桂圓

　　桂圓其實就是新鮮的水果龍眼曬干后的干果，桂圓中含有豐富的維生素A、維生素B、葡萄糖和鐵等營養物質，可以健胃消脾、益氣血，還能治療失眠和失血癥。經常食用桂圓，還可以美容養顏和延年益壽。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜也就是我們常說的紅色食物，具有補血造血的功效。胡蘿卜的做法有很多，可以炒、煮、腌制和生食等等。因為胡蘿卜可以抗癌明目，又被人們稱為“地下小人參”。

　　胡蘿卜中含有豐富的β胡蘿卜素，具有補血的功效。但是這種胡蘿卜素只有煮熟后才能被人體吸收，所以我們可以將胡蘿卜熬成湯，胡蘿卜湯也是生活中便宜又有效的補血湯品。

　　5、紅棗

　　想必大家都聽過這樣的一句話，女人每天三顆棗，永遠青春不會老。紅棗含有極其豐富的維生素，又有“天然維生素丸”的美譽。中醫認為紅棗性暖，可以改善血液循環，具有補血造血的功效。另外，紅棗中的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓的造血功能，經常食用紅棗可以讓我們的面色紅潤。如果將紅棗和桂圓搭配，補血養氣的效果就會翻倍，還會有美容養顏的功效。

　　6、葡萄

　　秋季是大量瓜果蔬菜新鮮上市的季節，葡萄就是常見的水果之一。中醫認為，葡萄性平，味甘酸，可以入肺、脾和腎經，可以幫助我們益氣補血和生津通便。葡萄皮中的白藜蘆醇和葡萄籽中的花青素的含量都很好，可以抗癌抗衰老，所以說大家吃葡萄的時候，好是連皮帶籽地一起吃掉。

　　不僅僅如此，葡萄中還富含維生素、氨基酸和鈣、鐵、磷等微量元素，特別適合中老年人、婦女、貧血者和過度疲勞的人食用。孕婦也可以多吃葡萄，不僅對胎兒有好處，也可以讓孕婦面色紅潤。如果覺得葡萄太涼，女性朋友也可以多吃點葡萄干。

　　結語：除了上文中所說的六種食物外，黑豆、紅糖、木耳、豬肝等食物也堪稱是“造血神器”。秋季是個進補的時節，想要美麗和健康的女性千萬不要忘了給自己補充充足的氣血。只有血氣足了，我們的身體才會健康，面色才會紅潤。補血其實很簡單，只要多吃這些食物，我們就能氣血旺精神足。