降血壓對于人們來說是非常的熟悉的，特別是一些老年人，大部分都是患有高血壓的。而降血壓的方法也是非常的多的，有食物、藥物等等，而食物降血壓是非常受到人們的歡迎的，今天小編就為大家介紹一些可以降血壓的食品吧!

　　高血壓患者必吃的降壓食品

　　降血壓的食品是非常的多的，有水果、蔬菜等等，下面就跟隨小編一起看看吧!

　　1.堅果

　　堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維并且低鈉。但同樣也需要注意，使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖，高膽固醇等健康問題。

　　2.脫脂牛奶

　　脫脂牛奶可為人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。

　　3.豆類

　　豆類制品中含有大量的鉀，當體內鉀元素過少時，身體就會轉而吸收更多的鈉元素，然而鈉元素會使血壓升高。反之，如果攝入豐富鉀元素，那么我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮，也對控制血壓有好處。

　　4.葵花籽

　　葵花籽被認為是一種很好的膳食纖維來源，并且每天只需食用三克。葵花籽會為人體提供全面的營養，以此降低血壓。但同樣也需注意的是，含鹽多的葵花籽也不能多吃。

　　5.石榴汁

　　石榴中富含抗氧化物質，缺少抗氧化物質會易于產生高血壓。然而糖尿病人在食用石榴的時候需要注意，因為石榴會使體內的糖分增加。

　　6.黑巧克力

　　每天吃大約三十卡路里的巧克力就有降低血壓的功效。

　　7.香蕉

　　香蕉中富含鉀，兩根香蕉中所含的鉀可，以將血壓降低二到三個百分點。

　　8.菠菜

　　菠菜營養豐富，低熱量，高纖維，并且含有促進心臟健康的葉酸、鉀和鎂，這些元素對于降低血壓。

　　降血壓不妨多吃五種養生水果

　　蘋果

　　蘋果具有很好的營養價值和保健價值。過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，并降低高血壓、中風的發生率。另外蘋果皮具有很好的收斂作用，將蘋果皮曬干研末，空腹調服(每日2-3次)對慢性腹瀉和神經性結腸炎、高血壓等病癥有一定的療效。

　　香蕉

　　香蕉可治療便秘，促進胃部消化。醫學研究認為，香蕉可治療高血壓，因為香蕉的含鉀量十分豐富，可平衡由鈉引起的高血壓。多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病，研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。而且香蕉也可以調節緊張情緒。

　　獼猴桃

　　獼猴桃被譽為“水果之王”，獼猴桃含有豐富的精氨酸，能有效地改善血液循環，防止血栓的形成，對降低冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率和治療陽痿有特別功效。