立秋后就告別了夏季引來了金色的秋季，經過了夏日的烘烤，進入秋季會讓我們的身體產生各種問題，也會讓我們感到不適，那么我們應該如何養生呢?在日常生活中，無疑是飲食是好的方法了。下面就讓小編給大家介紹一下吧。
目錄
1、秋季飲食養生五大原則 2、女性秋季如何飲食養生
3、男人秋季如何飲食養生 4、秋季八款養生食譜
秋季飲食養生五大原則
酷夏一過，涼爽的秋季接踵而至，因此許多人認為身體進補的時機到了。不過，營養專家提醒，秋季六節氣養生的飲食原則是既要營養補養，又要容易消化吸收。同時，換季是人們抵抗力弱的時候，如果體質不佳就非常容易得病，這時多吃一些能夠增強人體免疫力和抵抗力的食品，對身體健康大有好處。>>>這物吃了降壓又抗癌神了
原則一、甘淡滋潤
古人有云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千淡薄從此始，淡食多補信有之。”可見素、淡結合的飲食，對健康是有益處的。《素問—至真要大論》中說“甘先入脾”。在五行中脾胃屬土，土生金，肺腸屬金。甘味養脾，脾旺則金(肺)氣足。甘味食物又有生津的功效，而咸味食物則易使人出現口渴之象。
《遵生八箋》還指出：“秋氣燥，易食麻以潤其燥。”就是說秋季6節氣干燥，應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的干咳、咽干口燥、腸燥便秘等身體的不適癥候或肌膚失去光澤、毛發枯槁的征象。
因此，秋季6節氣飲食應當以甘淡滋潤為宜。可多吃些具有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等;果蔬則可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳等以及豆類及豆制品，還有食用菌類、海帶、紫菜等，經科學加工，做出色、香、味俱全的美味佳肴。也可制成佐餐或飲料食用，如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等。或加工制作成羹粉湯粥，如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等，既有營養，又能潤燥。且瓜果蔬菜中含有的豐富水分、維生素、纖維等，對預防秋季6節氣期間易出現的口鼻目干、皮膚粗糙、大便秘結等現象大有裨益。
二、平衡營養
營養學家指出，只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養。如谷類，主要供給熱能和維生素B1;豆及豆制品，主要供給植物蛋白質;蔬菜水果，主要供給維生素C，無機鹽和食物纖維等。秋季更應注意飲食中食物的多樣性，營養的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養不足，特別應多吃耐嚼、富于纖維的食物。
秋季的飲食養生原則應在平衡飲食五味的基礎上，根據個體的具體情況，適當增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進食，但不可太過。
