這些天剛經過大雨的洗禮，空氣變得清新了很多，可是還沒有來得及利用這種清新好好的睡一覺，炎熱也隨之而來了，高溫的天氣讓人熱的透不過氣，心情也變得更加的煩躁，經常會心神不寧，睡眠質量嚴重的下降，整天無精打采的，精神不濟的樣子，久而久之，就可能會導致很多疾病的威脅，那么有什么食物具有清心安神的作用呢？

　　蓮子的簡介

　　很多人對一首荷塘月色情有獨鐘，而自古就有荷花出淤泥而不染之美贊，人們也經常以此來形容一個人的高尚節操，而蓮子就是荷花開花結的果，也是非常驕傲一物，蓮子去皮之后也是純凈的“白富美”呢，白是指它的顏色，尤其是在夏季的時候，白色會給人一種清涼的感覺，美，除了外表白皙、整體的形狀也是非常飽滿惹人喜愛的，尤其是“心靈”更美，即蓮子心的營養價值很高，而“富有”，更是它擁有萬千喜愛的資本，雖然我們每天都在吃蓮子，可是對于它的營養價值或者藥用的價值可能了解的并不多，那么它究竟是如何的“富有”呢?

　　蓮子的營養價值

　　大自然中有很多的天然補品，而蓮子就是其中一種，蓮子的口感清香可口，而且營養也比較豐富，尤其是其中的蓮子堿、芳香甙等主要成分都具有安神、清心的作用，一旦食用之后，就會促進胰腺分泌胰島素，可以增加羥色胺的供給量，所以也是能讓人快速的進入睡眠，有利于養心安神的功效，還能幫助治療心悸失眠等癥狀。

　　蓮子的營養作用，不僅僅是這些，蓮子中含有的棉籽糖，本身就是一道滋補大餐，而且是老少皆宜，對于體質虛弱的人更是滋補的佳品，蓮子中磷的含量也非常的高，而磷是細胞核蛋白的主要成分，能夠及時的幫機體的蛋白質、糖、脂肪的代謝功能，以及維持身體中的酸堿平衡，而且蓮子的鈣、鉀含量也比較高，都是骨骼構成的重要成分，還能及時的維護心跳的節奏。