當今社會日益激烈，不知不覺中人們的生活節奏已經變得很快，這樣一來時間對于我們來說也變得非常重要。尤其是上班族，為了爭取時間，要么就不吃飯，要么就吃的非常快，從而給自己的身體帶來了一定的傷害，對于這一現象我們必須得加以重視。

　　吃飯太快有什么壞處

　　1、吃飯太快容易導致肥胖

　　眾所周知，吃飯太快往往都是從不經意間養成的一種壞習慣，吃飯太快導致胃部負擔增加，并且會使人們對自己是否已經吃飽的概念已經模糊，當感覺到已經吃飽時，其實已經早已超過人體所需的食物量，對于這點，小編深有體會!

　　2、高血脂的危險加大

　　淀粉食物加肉類的配合，讓血脂的控制也會變得更難。如果運動不足，35歲之后會非常容易患上脂肪肝、高血脂。

　　3、癌癥風險上升

　　口腔的咀嚼絕非沒有意義，唾液的充分攪拌能夠滅活不少有毒有害物質。如果放棄了這一步，勢必會增加致癌物質作用的危險。飲食本身不能供應促進致癌物排出的膳食纖維，也不能供應預防癌癥所必需的抗氧化成分。常此以往，癌癥風險當然會比其他人增大。吃得快，不能完全咀嚼，食物的大塊殘渣進入消化道，從食管、胃到小腸一路通過，時間長了就會造成傷害。熱湯、熱粥一仰頭喝掉，油條、粢飯團囫圇吞棗，辛辣甜膩一味偏愛……這樣長期的反復刺激，容易導致消化道壁細胞增生，癌前病變。

　　4、營養質量太低

　　吃飯太快會導致食物在口中咀嚼次數太少，不利于食物在體內的消化，甚至有人狼吞虎咽，根本就未經咀嚼，從而食物的營養成分得不到充分吸收。

　　5、血糖升高易患糖尿病

　　立陶宛健康科學大學的研究人員于國際內分泌會議發表有關報告，他們調查了近700人，當中約230人已確診患Ⅱ型糖尿病。研究人員詳細分析參加者的生活習慣，包括飲食、運動量、有否吸煙及體重等，并要他們回答自己進食速度，是比身邊大部分人較快、較慢還是相近。

　　結果發現，進食速度快的人士，患Ⅱ型糖尿病的風險飆升達兩倍半。負責研究的專家未能明確解釋進食過快為何易致糖尿病，但過往研究已證實進食太快較易引致肥胖，而肥胖是已知的糖尿病高危因素之一。

　　怎么吃飯對身體好

　　1、吃飯盡量細嚼慢咽，時間控制在30分鐘左右，至少20分鐘以上。

　　2、劇烈運動之后不要立即飲食，這樣會給胃部造成巨大負擔。

　　3、不要配碳酸飲料。飲料泡飯，會將胃酸沖淡，加重胃的負擔。碳酸類飲料還會使人產生飽感，但事實上營養并未充分吸收。