近年來，維生素E又被廣泛用于抗衰老方面，認(rèn)為它可消除脂褐素在細(xì)胞中的沉積，改善細(xì)胞的正常功能，減慢組織細(xì)胞的衰老過程。蘆筍是維生素E的另一個(gè)極佳的來源，但只有很少的人知道它的這種營(yíng)養(yǎng)功效。當(dāng)需要中和破壞細(xì)胞的自由基時(shí)，綠色的蘆筍莖是一種為有效的食物。因而對(duì)于美容達(dá)人來說，多吃蘆筍是有好處的。

　　五、葵花籽中有豐富的維生素E

　　葵花籽中含有強(qiáng)效的抗氧化劑維生素E，28克的去殼葵花子含有約10毫克的維生素E，相當(dāng)于每日推薦攝入量的三分之二。維生素E好從天然食品(而不是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑)中獲取，這樣才能獲得大的健康功效。維生素E的其他潛在來源還包括堅(jiān)果、雞蛋、綠葉蔬菜、牛油果和全粒谷物。

　　葵花籽含豐富的脂肪油，其中有多量亞油酸，尚有磷脂，β谷固醇等甾醇;又含蛋白質(zhì)、糖類和檸檬酸、酒石酸、綠原酸等有機(jī)酸及胡蘿卜素等。磷脂對(duì)大鼠有預(yù)高血脂癥和高膽固醇血癥的作用。

　　因而對(duì)于很多朋友來說可以多吃一些葵花籽來達(dá)到美容的功效。

　　六、三文魚防止皮膚老化

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，三文魚的肉有補(bǔ)虛勞、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水腫、消化不良等癥的功效，、三文魚能有效地預(yù)防諸如糖尿病等慢性疾病的發(fā)生、發(fā)展，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，享有“水中珍品”的美譽(yù);老少皆宜，心血管疾病患者和腦力勞動(dòng)者，適合患有消瘦、水腫。食用三文魚對(duì)于防曬也起到了重要作用。三文魚、金槍魚、胡桃和亞麻籽等富含歐米伽-3脂肪酸的食物有助于保持皮膚下方脂肪層的健康，從而防止皮膚受到陽光損傷和老化。

　　結(jié)語：通過上面簡(jiǎn)單的描述相信大家對(duì)于防曬的幾種食物也有了相應(yīng)的了解了，在這炎炎夏日不一定要穿著防曬服，只要在飲食上多多注意，例如多喝水，這些都是很好的保護(hù)皮膚的措施，其實(shí)保護(hù)皮膚的方式還有很多，但是能夠在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)進(jìn)行美膚，何樂而不為呢。相信上面的介紹讓你在這個(gè)夏天能夠輕松一“夏”。