一般來說，多吃水果對于身體是有好處的，在夏天能夠補充身體的水分，同時對于身體維生素的補充也有必要，在夏天多吃水果已經成了很多愛美女性的首選了，例如：西瓜、香蕉、蘋果、檸檬、橘子，其實以這些水果的功效來說，對于人體是有好處的，但是，在夏天陽光毒辣的時候，是要注意吃水果了，這是因為在水果有很強的感光性，含有豐富的感光類物質，經過紫外線照射之后，會讓皮膚有出現過敏的反應，這些水果對于皮膚的防曬沒有起到積極的作用，相反，這種水果多吃，會有“幫倒忙”的趨勢，會讓身體的變得粗糙失去了彈性光澤，這樣的話會使身體受到傷害，皮膚的抵抗力有了明顯的下降。
這樣的水果一般會有一個共性，就是它們本身的感光性是較強的，因而在一定程度上又被稱作感光水果。其實在生活感光類的食物不是只說這些水果，還有很多同樣具有感光性的蔬菜都是這樣的，吃多的話，對于身體都是不太好的，因而這一類的食物又被稱作感光食物。
因而，在夏天對于這些感光食物要減少攝取，其實一般來說，表面發亮的食物都是屬于感光食物，例如：芹菜、萵苣、莧菜、胡蘿卜、韭菜、 白蘿卜、香菜、都屬于感光蔬菜，而木瓜、檸檬、菠蘿、橘子、無花果都是屬于感光水果的。感光食物中含有豐富的胡蘿卜素以及一些微量元素，例如銅、鐵、鋅等，這些物質是能夠激活身體里的黑色素的，吃多了之后，對于皮膚表面的黝黑很有吸附力。
同時，人體是要攝取微量元素的，多多攝取微量元素對于身體是有好處的，那么就可以在晚上可以吃這些感光類的食物，或者避免強烈陽光的照射，這樣都是有好處的。
四、保護皮膚從吃開始
人生在世，重要的就是吃，那么如何健康的吃就顯得很是關鍵了，其實在夏天對于皮膚的黝黑也不要太過于擔心，只要不是長時間的在陽光下，被陽光照射的時間太長的話，都不會對皮膚造成太大的傷害，這樣也不會達到祛斑的目的。
例如，在這個時候，就可以多吃一些大白菜，大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，對于人體非常有很好的吸收。
結語：其實對于斑的存在不要太過于擔心，只要不是刻意的被太陽曬傷，正常的黝黑皮膚在夏天都是必須有的，同時在夏天減少感光食物的攝取，或者避免陽光的直接照射，這些都是會保護皮膚的。
