老年人消化不良吃什么好

　　老年人隨著年齡的增長身體各部分器官在逐步衰退，這時就需要補充更多的營養物質。既然要補充營養，老年人就需要有良好的腸胃來消化。但據統計表明，大部分老年人都消化不好，致使腸胃不易吸收所需營養物質。那么，老年人消化不良怎么辦呢?北京民眾體檢專家說，“消化不良”既是多發病也是常見病，老年消化不良怎么辦呢?

　　首先老年人要弄清自已屬于哪種消化不良、哪種癥狀。如胃脹、胃痛、噯氣、反酸、腹脹、腹瀉等。其中胃腸脹氣及悶痛為顯著。消化不良雖說重在預防，但由于多方面原因，在現實生活中很難做到。因此，當老年人發生消化不良時還應做到以下幾點

　　一：堅持良好的生活習慣，保持穩定樂觀的情緒老年消化不良者，應注意食不過飽，定時定量，餐后適當活動等，這樣都可以使胃腸道功能自動化、程序化，從而減輕其負擔。此外，情緒對胃腸道消化功能影響很大，憤怒、憂郁等不但影響胃腸運動，還影響消化液的分泌，久而久之，便會發生消化不良。

　　二：修補好牙齒，養成細嚼慢咽的習慣老年人多有牙齒松動、脫落，會使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齒，從容咀嚼，緩慢吞咽，加強了食物的機械性加工，既可以減輕胃腸道的負擔，又可以避免粗糙、堅硬的食物對消化道粘膜的不良刺激。

　　三：不用或少用抑制胃腸道功能的藥物安定、茶堿等均可抑制胃腸道功能。某些藥劑如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，雖然對便秘可一時奏效，但久用會使腸道失去自身運動的能力，從而造成或加重便秘。

　　四：適當增加富含纖維素豐富的食物纖維素可促進胃腸道運動，增加肌張力，減少胃腸憩室形成。各種新鮮綠色蔬菜，以及海帶、紫菜含纖維素較多燕麥片除了纖維素含量高之外，還富含多種微量元素，并有降血脂功能。

　　五：避免進食不易消化的食物油炸、油煎食物，未煮熟的肉類、魚類、蛋類等，均不易消化。高脂肪食物會延緩胃排空，應該盡量少吃。

　　六：加強全身性鍛煉尤其是腹肌的鍛煉，可以增強胃腸道運動功能，增進食欲。強健的腹肌可使排便變得輕松、容易。

　　七：勤檢查如發現消化道異常癥狀，應及時去醫院檢查，即使情況正常，也應定期做胃腸鏡、B超檢查。現已公認，糞便隱血試驗是較早期發現胃腸道腫瘤行之有效的辦法，已有胃腸道息肉者，宜及時徹底清除，以絕后患。