現在人們的生活水平提高了，在對待一些生活細節方面的問題，人們更加關注。對于怎樣才能夠保證自己的身體健康，怎么做才能夠幫助人體掃清毒素，就需要我們去進行排毒養顏。那么在我們的生活中排毒養顏食物都有哪些呢?我們吃什么才能夠擁有更好的身體呢?怎樣才能夠排清體內的毒素呢?下面我們就隨著三九小編一起去詳細的了解關于排毒食譜吧。

　　知道你每天都吃了一些什么嗎?蔬果、粗糧以及肉類?但是你在吃緊這些食物的同時你也吃進去了一些殘留在食物上面的一些農藥、激素以及食品添加等等的有毒的物質!那么這些有毒的物質會在你的體內進行積累，如果在平時的生活中不進行及時的排毒的話，那么你就會在不知不覺中變成“毒美人”!

　　鮮活酵素，我的排毒急先鋒

　　酵素是經常被冷落的一種營養素，其實，我們身體的所有功能都需要酵素來幫助運作，新陳代謝和排毒更是離不開它。但可惜，人體自身可以制造的酵素量是固定的，當某項身體活動消耗的酵素過多時，能投入到“排毒”這項工程中的酵素就會明顯減少，毒素積累在體內無法排出，各種惱人的“中毒”反應就紛紛出現了。健康專家建議，現代人大多數都呈現出酵素不足的狀態，我們可以選擇以天然蔬果酵素制成的消化酵素片幫助身體減輕負擔，如果不想采用補充營養片的方法，多吃當地、當季盛產的鮮活食品，也是補充酵素的好辦法!

　　外食族，這么點餐能排毒

　　你和你的他都是外食族?小心喲，如果一日三餐都在外面解決的話，身體里的油脂會直線上升，各種食物添加劑也會在內臟中慢慢積累，所以外食族體內的毒素會比其他人都高!不過別擔心，只要點菜的時候注意一下，外食族照樣能吃得無毒又美味!首先，點涼菜時請將海帶、芹菜、木耳納入你的菜單中，這些堿性食品可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。熱菜盡量以蔬菜為主，魔芋、甘藍、牛蒡這三種健康專家大力推薦的神奇排毒食品好每隔一天出現一次，將主菜中的肉類換成魚也是一個好辦法;主食可以用紅薯、玉米等粗糧代替白米飯;飯后的水果嘛??當然是富含纖維的梨、蘋果合適啦!

　　選對你的“那杯茶”

　　一戶溫潤的茶水能夠很好的幫助我們的身體進行排毒，不過在茶水家族中，因為各自所含有的營養成分不同，所以它們的排毒的功效也是不同的。

　　新陳代謝慢?喝綠茶!綠茶中的維生素B1、C和咖啡因能促進胃液分泌;兒茶素具有提高新陳代謝、清除自由基的作用。因新陳代謝速度慢而導致排毒不暢的女孩子適合喝綠茶。

　　腹部毒素堆積?喝烏龍茶!烏龍茶幾乎不含維生素C，卻富含鐵、鈣等礦物質以及促進消化酶和分解脂肪的成分，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積，很適合飲食過于油膩的人群。

　　內臟器官的“排毒搭檔”

　　身體的各個器官都有自己的佳排毒伴侶，你找到了嗎?

　　肺是易積存毒素的器官之一，空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質不但會直接傷害到它，還能通過它潛入血液循環“株連全身”。佳肺部排毒食物：黑木耳。黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可以清肺、清血。

　　我們人體的腎器官是能夠幫助過濾掉血液中的毒素以及蛋白質分解之后所產生的廢料的，是人體很重要的排毒器官。佳的腎臟排毒的食物就是：黃瓜、櫻桃。這兩種果蔬的利尿的作用是有助于腎臟排出泌尿系統的毒素的。

　　腸是體內大毒庫，若不及時排出其中毒素，就會被機體重新吸收，損害人體的健康。佳腸道排毒食物：任何高纖維蔬果和粗糧。富含纖維的食物能增加腸道蠕動，加速排毒。

　　肝是人體大的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應后，會變成無毒或低毒物質。佳肝臟排毒食物：苦瓜。苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中的蛋白質能增加免疫細胞活性，清除體內有毒物質。