冷水刷牙

　　冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的潔齒有效物質發揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果好，太熱的水也不好。

　　刷牙時間長短都行

　　不少人認為刷牙是一件無關緊要的工作，只要天天刷就行，時間長短都無所謂，不愿為刷牙多華侈時刻。在日常糊口中，有的人刷牙的時刻短的有幾十秒，長的有十分鐘以上的，直到刷的發生干嘔為止。刷牙的時間過長或者過短都不科學，時間過短，草草了事，達不到潔凈牙齒的目的;刷牙的時間過長，會傷及牙齦?？茖W的刷牙次數和時間應該遵循“三個三”，就是天天刷3次牙，飯后3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以周全的達到消弭牙菌斑、潔凈口腔的目的。

　　早晨起床后先喝水還是先刷牙

　　早晨起床后，先喝一杯白開水已經成了大多數人都認可的常識，覺得這樣既清腸，又能將唾液中的消化酶帶進腸胃，吃東西時，可以更充分地分解食物。但實際上，不少人都忽視了一點，那就是喝水前好先刷牙。

　　不可否認，早晨起來喝白開水是一種健康的生活習慣，一方面它可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以促進排泄，防治便秘。而且它還能稀釋血液，降低血黏稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，對中老年人尤為重要。

　　但是，喝水之前，我們要做的第一件事還是應該刷牙。因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會把這些細菌和污物帶入人體。不過，有些人可能會說，如果先刷牙，就會把唾液里的消化酶刷走，豈不可惜? 

　　其實，唾液里的消化酶只有在吃東西的時候，才有分解消化食物的作用，不吃東西時，它處于“休息”狀態。而人們在睡覺時，唾液分泌本就很少，因此產生的消化酶也很少。并且，人體的胃腸道里本身就有消化酶，唾液產生的只是很少一部分，它的消化作用微乎其微，即使在刷牙時被刷去，也不會影響對食物的消化。

　　接下來，我們再來看看刷牙的小技巧吧！

　　不要來回鋸式刷

　　來回鋸式刷洗會磨損和侵蝕我們的牙齦。正確的做法是：采用溫和的圓周運動的方式，從上齒背部開始，像撓癢癢一樣，按摩牙齒和牙齦。好選擇牙刷毛硬度適中的牙刷，每次刷牙時間至少2分鐘，如果可以，5分鐘是好的。