給男性瘦肚子的建議：可以試下橫行走路，此時腳部需要不斷的交換，身體的重心也會跟著轉移，對于腰部、腿、胯之間的肌肉群有很好的鍛煉作用，經常這樣走路對瘦掉大肚子有幫助。
平時也一定要做運動，比如力量的訓練，著重鍛煉的是腹部肌肉，像卷腹和平板支撐是比較適合的，此外，像游泳、跑步、跳繩等有氧運動也要堅持住，兩者搭配，運動的效果才更明顯。
給女性瘦腿的建議：可以經常做金雞獨立這樣動作，交換腿部、變換站立姿勢，既能鍛煉平衡力，還能幫助瘦腿，但一定要是單腿站立。還可以經常蛙泳，一蹬一夾的動作，大腿就能充分的展開和收縮，既能增強腿部力量，也能加快腿部脂肪的燃燒速度。
不管是瘦肚還是瘦腿，除了要邁開腿，還得管住嘴，煙酒、紅肉、奶茶、炸雞燒烤等食物，都是高熱量高油脂的，若管不住嘴，運動再多，減肥效果或也不會好。
綜上所述，女人一胖就先胖腿，而男人一胖先胖肚的原因，原來是身體儲存脂肪的部位不同，但不管胖哪里，都應該積極改善這種現象，避免肥胖，才能避免增加給身體帶來隱患的風險，上述的方法不妨照著做，有助更好的減肥瘦身。
