喉嚨里總有痰，還有可能是抽煙引起的，抽煙是很多人都有的習慣，而煙中的有害物質比較多，抽煙會對咽喉產生一定的刺激性，會使咽喉充血，痰會變多，會產生口臭。
喉嚨里卡痰多半是由慢性咽炎、脾胃濕熱和抽煙這三個原因引起的，針對不同的原因，解決方法不同。
若是抽煙引起的，很好解決，及時戒煙即可。戒煙一周后，痰多的現象會得到緩解，喉嚨會慢慢變舒服，口臭也會消失。除了要戒煙，還可以多喝些茶，比如羅漢果茶、金銀花茶、丁香茶等，有助于緩解咽喉不適，對咽喉健康有益。
若是脾胃濕熱引起的，平常應該多吃些養脾胃的食物，比如紅棗、桂圓、牛肉、羊肉、山藥、扁豆和薏仁等。可以經常喝點姜茶和山楂水，有祛濕健脾的作用。要少吃生冷寒涼和辛辣刺激的食物，少食油膩，飲食要清淡。注意腹部保暖，每天晚上可以用熱水袋捂幾分鐘肚子。還要多喝水，控制情緒，保持開心。脾胃濕熱的情況緩解了，痰多的情況會得到改善。
若是慢性咽炎引起的，平常可以經常用淡鹽水清洗鼻腔和漱口，可以清潔口腔和鼻腔中的細菌，能夠減少痰液的產生和稀釋痰液，緩解痰多的現象。還可以用桑葉和甘草泡水喝，要多喝溫水，可以讓喉嚨變得舒服一些。另外，平常要注意保護咽喉，飲食要清淡，外出要戴口罩，不要用嘴巴呼吸，多吃些富含維生素C的蔬菜和水果，多吃些化痰的食物，比如白蘿卜、銀耳、百合和梨子等，痰多的現象會慢慢改善，咽喉會逐漸變舒服。
同樣是痰多、咽喉不舒服，不同的人原因不同，要先找原因，然后再調理，這樣才能事半功倍，更好的止咳化痰。
