吃飯要有選擇，搭配要有講究。血管問題多數是吃出來的，吃得過于油膩、口味過重，血管中的垃圾過多，對血管的刺激性大，難免就會出問題，一些人喜歡抽煙喝酒，血管受到的損傷就更大。
食材的搭配就顯得很重要，提倡清淡飲食，蔬菜和肉類搭配，每天吃得肉類總量，一個拳頭大小就行。細糧和粗糧搭配，一日三餐中，粗糧和細糧的配比以6：4最好，全部都以粗糧為主，會造成膳食纖維過多。
膳食纖維過多，不易消化，還會增加腸胃的消化負擔，而這對身體也未必是好事。血管倒是好了，身體其他物質攝入量卻降低了，腸胃也變差了，也是劃不來的。
每天多睡覺，睡前多梳頭。睡覺是維持血管健康的好方法，人在睡眠中，機體平穩代謝，沒有任何負擔，有利于緩解血液粘稠問題，也對血管有好處的，不熬夜的人相比經常熬夜的人，更為健康。
睡前梳頭是刺激頭部經絡的方法，人的頭部有有很多經絡，梳頭就最簡單的按摩方法，堅持梳頭能舒緩壓力，調節神經系統，睡眠質量也會得到提高，同時也能促進血液循環，對降低血壓的效果。
腦鳴聲并非是罕見的表現，而是很多腦供血不足人群，常見的一個表現。一旦有了腦鳴聲，需要盡早檢查血管，并采取有效方式維持血管健康。
