人類的飲食起居都是有自己固定的生物鐘的，按時間點睡覺和起床，進行符合人體的作息規律。早睡早起就沒有熬夜，他們自然就不會有一直喝酒喝到半夜的場景，沒有夜里吃燒烤夜宵的情況，保證了自己充足的睡眠和健康的飲食，這大大降低了癌癥的幾率。
3、防止大腦退行性變速加快
早睡早起最明顯的好處就是會發現，大腦越來越清醒了。因為在堅持一段時間的早說早起后，大腦不僅可以獲得充足的睡眠，還可以早上可以呼吸到新鮮的空氣，心肺功能正常工作后，所以使得大腦皮層工作更加積極。反之，很多人總是熬夜通宵，使得自己睡眠不足，一直讓大腦處于緊張的狀態中，就導致大腦退行性變速度加快。做到早睡早起還可以預防老年癡呆。
富蘭克林曾說過：“我從未見過一個早起勤奮的人抱怨命運不好;良好的品格、優秀的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運擊敗的。”早睡早起不僅能讓你的身體越來也健康，疾病離你的身體越來越遠，還能養成你堅持不懈，吃苦耐勞，自制力強的精神。如果你每天可以堅持把早睡早起這一點小事做好，雖然不會有立馬的效果，但是厚積薄發，慢慢你的身體能量就會越來越大，你的精神和氣質也會與眾不同!
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