肥胖或過瘦都不是免疫力的理想狀態，適當的體重意味著身體營養攝入與消耗達到平衡，體內激素水平穩定，這是免疫系統健康的一個側面體現。
7、皮膚健康，光澤有彈性
皮膚作為身體最大的器官，其健康狀況是內在健康的直接反映。免疫力強的人，皮膚通常光滑、有光澤，不易出現濕疹、痤瘡等皮膚病，這說明身體的防御機制在有效工作，抵抗外界的侵害。
8、睡眠質量好
一夜好眠，醒來精神抖擻，很少出現失眠或多夢的情況，說明身體內在的調節機制良好，包括免疫系統在內的各個系統都在有序工作。
9、不易過敏
雖然過敏反應是免疫系統過度敏感的表現，但一個平衡良好的免疫系統能有效區分外來有害物質與無害物質，減少不必要的過敏反應。如果對大多數食物或環境因素都不過敏，這也是免疫力強的一個表現。
那么，如何判斷自己的免疫力是否達標?
如果能夠達到上述9大特征中的7項或以上，那么恭喜你，你的免疫力已經相當強大了!當然，如果未能達到上述7項，也無需灰心。提升免疫力并非一日之功，而是需要持之以恒的生活習慣調整。增加蔬菜水果的攝入，保證充足的睡眠時間，減少加工食品和糖分的攝入，堅持規律的體育鍛煉，保持樂觀心態，這些都是提升免疫力的有效方法。此外，適時接種疫苗，定期體檢，也是維持健康的重要步驟。
身體的每一點進步都值得慶祝，每一步改善都是向更健康邁進的堅實步伐。從今天開始，讓我們一起努力，為自己的免疫力加油吧!
本篇文章版權歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經許可，謝絕轉載。
