第三，總是大動肝火，脾氣暴躁。現如今，人們的生活壓力一路飆升，有的人變得越來越心平氣和，有的人則變得越來越歇斯底里，動不動就生氣。長期處于負面高壓的情緒下，體內的皮質層水平升高，血液中的免疫細胞水平降低，人體免疫力也就越來越弱。

　　所以，長期處于負面情緒中的人，當面對致病菌，有沒有足夠多，足夠強的免疫細胞與之抗衡，自然也更容易生病。

　　第四，睡眠質量差。睡眠是人體待機休息，得以恢復的重要時機。在睡眠期間，就釋放很多細胞因子，對抗炎癥感染，幫助傷口的愈合，致病菌的抵抗，如果長期熬夜，細胞因子不足，就給了疾病可乘之機。

　　話說今年冬天這么冷，全國都進入了冰凍模式，那在這種情況下，我們如何增強自身的免疫力呢?

　　冰凍模式下，如何增強自身的免疫力？

　　剛才說了，經常吃藥、睡眠質量差、經常生氣，是導致免疫力不好的因素，想要增強免疫力，就要注意規避這些行為，也就是要別濫用藥物，保持愉快的心情，保持良好的睡眠。

　　睡眠對免疫力尤為重要，一個好的睡眠需滿足三個條件：足夠的睡眠時長，通常是不少于7個小時;規律的睡眠，盡量每天都在11點之前入睡，不要顛倒睡眠;良好的睡眠環境，睡覺時別開燈，臥室環境要衛生，床單被罩要經常保持潔凈。

　　冬季天冷，很多人會嫌冷，不愛吃水果，或者把水果煮了吃，這是不可取的。水果中有豐富的維生素，要增強免疫力，需要適量的補充，每天應該攝入不少于200克的水果。另外，煮著吃水果會導致維生素C被破壞，打成汁喝也會，水果好的吃法是直接吃。

　　多曬曬太陽，能為人體祛除寒氣，促進維生素D的生成，也是增強免疫力的方法之一。

　　還有就是注意飲食。飲食切勿大魚大肉，整體吃火鍋、烤肉這些不健康的食物。應該合理的搭配，多吃蔬菜，適量吃肉，適量吃粗糧。三餐要清淡，少放佐料。食材不要單一，盡量每天能吃夠18種食物。三餐要規律。

　　總的來說，免疫力雖然我們看不到，摸不著，但是無處不在，且非常重要，而且不生病也不代表免疫力一定好，還是希望大家能夠注重日常生活方式健康，提高免疫力，遠離各種疾病。