生活中，我們時常會被莫名的疲勞感所困擾，而這種疲勞感可能并非單純的“懶洋洋”，而是肝臟向我們發出的“求救信號”。中醫認為，肝主疏泄，調暢情志，與人的精神狀態密切相關。當肝臟功能受損，人體就可能出現乏力、疲勞、情緒低落等癥狀。那么，肝不好怎么改善呢?除了保持良好的生活習慣和飲食結構，今天我們將介紹幾個簡單易行的小動作，每天做兩三次，助大家輕松養肝，煥發活力!

　　一、養肝小動作之“閉目養神”

　　1、動作要領

　　找一個安靜舒適的環境，輕輕閉上雙眼，全身放松，深呼吸數次。將注意力集中在呼吸上，感受氣息的進出，逐漸忘卻外界干擾，進入平靜狀態。

　　2、養肝原理

　　中醫認為“肝開竅于目”，眼睛與肝臟關系密切。閉目養神能有效減輕眼睛疲勞，間接滋養肝臟。同時，靜心深呼吸有助于調節情緒，緩解肝氣郁結，達到養肝疏肝的效果。

　　二、養肝小動作之“拍打膽經”

　　1、動作要領

　　站立或坐下，一手握拳，用掌指關節沿大腿外側中線(即膽經循行路線)從髖部向上拍打至腹股溝，左右腿各拍打5分鐘。

　　2、養肝原理

　　膽經與肝經互為表里，拍打膽經能刺激肝經氣血運行，促進肝臟血液循環，有助于疏泄肝氣，改善疲勞、情緒不佳等癥狀。

　　三、養肝小動作之“蝴蝶展翅”

　　1、動作要領

　　坐在椅子上，雙腳平放地面，雙手分別放在雙膝上。吸氣時，雙肘帶動雙臂緩慢抬起，直至雙肘在胸前相觸;呼氣時，雙肘緩緩分開，雙臂向下還原。重復此動作10-15次。

　　2、養肝原理

　　“蝴蝶展翅”模仿蝴蝶翅膀的扇動，能有效鍛煉胸脅部，促進肝經氣血流通，有助于疏肝解郁、緩解疲勞。同時，深長的呼吸也有助于調節情緒，安撫肝臟。

　　四、養肝小動作之“踮腳跟”

　　1、動作要領

　　站立，兩腳分開與肩同寬，腳跟提起，用前腳掌支撐身體，保持數秒后慢慢放下。重復此動作20-30次。

　　2、養肝原理

　　“踮腳跟”看似簡單，卻能牽動足厥陰肝經，刺激肝經氣血運行，有助于養肝護肝。此外，踮腳跟還能鍛煉腿部肌肉，促進下肢血液循環，改善疲勞。