睡前餓了，但不吃任何東西，久而久之，對(duì)心理健康還不利，容易增加抑郁的幾率。
由此可見(jiàn)，這兩種做法都傷身，可以說(shuō)對(duì)身體健康的危害是不相上下。
那么，睡覺(jué)前餓了，吃不吃?
個(gè)人建議可以吃，但是要吃對(duì)了，不能大量吃，也要避開(kāi)炸雞等高油高脂食物，不要吸煙飲酒。
那吃啥呢?下面的建議不妨參考下
要控制量，而且建議選擇比較容易消化的食物，比如一碗粗糧粥。對(duì)于熬夜加班的人來(lái)說(shuō)，可以選擇吃點(diǎn)水果。
想要避免臨睡前感到餓，建議大家吃好晚飯，不要不吃晚飯。
那么，晚飯?jiān)撛趺闯?
第一、建議大家吃的時(shí)間不要太早，吃太早，還沒(méi)睡可能就會(huì)餓了。一般來(lái)說(shuō)，在6-8點(diǎn)結(jié)束比較好，晚上也不要睡得太遲，建議10點(diǎn)左右睡。
第二、吃的食物要有選擇，不建議吃太多不容易消化的，可以適量清淡點(diǎn)，比如一碗粗糧粥，搭配點(diǎn)清炒素菜。
第三、量也要注意控制，晚飯所占的比例建議控制在30%。
綜上所述，睡前若餓了，并不是什么都不能吃，適量吃點(diǎn)東西是可以的，不妨參考上文的建議。最后，希望大家養(yǎng)成規(guī)律且健康的飲食習(xí)慣，才能吃出健康
本篇文章版權(quán)歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
