我們每天都會有頭發脫落，但是因為頭發也在不停地生長，因此并沒有感覺到頭發變少。少量脫發是正常的，如果有一段時間脫發增多就需要警惕了，導致脫發的原因有很多，而體內缺少營養物質也是其中一種，那么體內缺少哪些營養物質會導致脫發?脫發的類型又有哪些?
體內缺少哪些營養物質會導致脫發
1、蛋白質
蛋白質是頭發的重要組成部位，如果體內缺少蛋白質，會導致頭發的生成非常緩慢，延長休止期的時間，從而導致頭發很容易脫落，發質也會變得比較毛躁、干枯。平時的飲食中可以適量食用高蛋白的食物，比如肉類、雞蛋、牛奶、豆制品等。
2、鐵元素
缺鐵也會導致脫發。鐵元素是膠原蛋白的重要組成成分，如果體內缺鐵，不僅會導致脫發嚴重，還會引發貧血。絕經期的女性朋友脫發嚴重通常就是因為體內缺乏鐵元素導致的，如果長時間不吃肉類食物、動物肝臟，也會導致身體因為缺鐵而加重脫發。如果因為體內缺乏鐵元素而導致脫發嚴重，平時的飲食中可以適量食用動物內臟、動物血。
3、鋅
體內缺乏鋅元素有可能會導致激素的分泌出現異常，從而加重脫發，因此脫發嚴重也有可能是體內缺乏了鋅元素。可以通過多食用牡蠣、堅果等食物來補充鋅元素。
4、維生素
維生素的種類有很多，如果體內缺乏B族維生素，那么也有可能導致持續性脫發。B族維生素和蛋白質、氨基酸的代謝有很大關系，缺乏B族維生素也會導致頭發脫落更加嚴重。想要補充B族維生素，平時可以適量多吃雜糧、瘦肉。
