在冬季的時候嗓子干是很常見的一個癥狀，特別是對于供暖比較好的地方，嗓子干大家會感覺非常難受，有的人怎么喝水都不能改善，此時要如何緩解呢?引起人們嗓子干的原因有很多，大家在平時要注意預防。嗓子干的人可以通過飲食緩解，吃什么食物好?
1、多喝水
人們在說話的時候聲帶振動比較快，如果經常說話，口腔沒有充足的水分，那么很有可能會造成嗓子干和聲音沙啞的情況，經常喝水能夠讓我們的口腔和聲帶保持濕潤。除了喝水，大家還可以多吃一點水果和蔬菜，不過要知道不能喝碳酸飲料哦。
2、喝清淡的茶水
總是出現嗓子干的人，可以適當的喝一點茶水，茶是一種很有營養的飲品，它對于改善嗓子干和嗓子疼有很好的效果，并且茶水中的物質，能夠很好的調理我們的身體，保持人體機能的平衡，堅持飲用茶水，能夠很好的清熱解毒，改善嗓子干的問題。
很多人應該不知道，茶葉還具有很好的消炎抗菌效果，這樣可以很好的增強人體的抵抗力，喝茶能夠在一定程度上降低因為嗓子干引起的喉嚨不適癥狀，大家可以將胖大海和野菊花之類的中藥泡水喝，這樣對喉嚨比較好。
3、溫鹽水漱口
鹽有助于清除患者的口腔感冒病菌和抗感染，鹽水漱口可緩解喉嚨腫脹，沖刷口中黏液，可有助于緩解嗓子痛，每天早晚在吃完飯后可以用淡鹽水進行漱口，每次漱口30秒。
4、不要吸煙或二手煙
當出現嗓子疼時還吸煙或者二手煙會刺激到聲帶，并且增加患咽喉癌的風險，有吸煙習慣的在處理嗓子疼時應該減少吸煙的次數，既利于健康也讓嗓子疼的癥狀得到好轉。
嗓子干的原因
喝水過少
喉嚨發干與喝水過少有非常大的關系，尤其有些人忙起來的時候，不僅顧不上喝水，也顧不得上廁所。因此導致身體缺水從而引起喉嚨發干這種癥狀。尤其在秋季天氣干燥的情況下，皮膚和咽喉粘膜更容易發干發燥，甚至引發炎癥。一般來說，因為喝水少導致喉嚨發干的人要注意經常喝水，喝水時也應注意采取少量多次的方法，同時還要適當調整一下室內的濕度。
上火
有些人平時吃了太多熱性的食物或者喝水過少、情緒過于暴躁，就會導致身體上火，從而引起喉嚨發干這種癥狀，如果癥狀比較嚴重的患者好在中醫指導下使用一些清熱祛火的藥物治療。
腺體萎縮
隨著年齡的不斷增長，我們身體的各個器官都會出現一定的減退，在呼吸道表現之一是腺體萎縮出現嗓子干。
