在冬季的時候，多數人總是會遇到嗓子干的癥狀，特別是在晚上睡覺的時候，有的人甚至喝水都不能緩解，一旦出現了嗓子干要如何緩解?引起人們嗓子干的原因有很多，有飲食問題，也有疾病因素。一些食物可以緩解嗓子干的癥狀，吃什么食物好呢?
1、多喝水
大家在說話的時候，聲帶振動快，還沒有及時的補充水分，很有可能就會導致嗓子干的人癥狀，如果大家能夠堅持喝水，就可以讓聲帶長時間濕潤，當然除了為自己補充水分外，還應該要多吃含水量比較豐富的水果，不過有一點要注意，不能飲用果汁、咖啡因等飲料。
2、喝清淡的茶水
將茶加入日常的飲品中對我們的嗓子比較好，主要是它能夠很好的預防和改善嗓子干的癥狀，也能夠很好的調理人體的平衡，還可以很好的解毒毒。茶當中的物質，可以起到消炎抗菌的效果，足夠增強人體的抵抗力，所以適當的飲用茶水，可以改善嗓子干帶來的不適。
3、溫鹽水漱口
鹽是大家每天都吃的一種調味品，它還可以幫助人們清除患者口腔當中的病毒和細菌，適當的飲用鹽水能夠很好的改善嗓子干或是嗓子疼的癥狀，它可以沖刷口中黏液，大家可以在每天早晚吃完飯后，用淡鹽水進行漱口，漱口的時候需要保持30秒。
4、不要吸煙或二手煙
當出現嗓子疼時還吸煙或者二手煙會刺激到聲帶，并且增加患咽喉癌的風險，有吸煙習慣的在處理嗓子疼時應該減少吸煙的次數，既利于健康也讓嗓子疼的癥狀得到好轉。
嗓子干的原因
1、喉嚨上火
很多人喜歡吃燒烤、麻辣燙或火鍋等辛辣刺激性食物，會引起胃火滯盛，火熱可上升咽喉，引起咽喉干痛。期間盡量少吃辛辣刺激性食物，晚餐以清淡容易消化為主，吃七分飽即可。采取少量多次原則喝水能滋潤喉嚨，而且可沖刷咽喉部病菌，緩解咽喉干燥瘙癢感。多吃含維生素C豐富食物如黃瓜、橙子或獼猴桃等。
2、天氣太干燥
天氣比較潮熱，很多人喜歡關閉門窗，但是這樣可降低室內濕度，容易引起喉嚨干燥。可以在房間放置加濕器，也可在暖氣片上放置濕毛巾。
3、張嘴呼吸
