不管是男性還是女性都會受到頭發油的困擾，引起人們頭發出油的原因有很多，可能是身體缺少水分，也可能是清潔不到位。如果經常存在頭發的問題，會影響到大家的形象，總是有頭發出油要怎么辦呢?頭發出油的人要注意自己的飲食，在平時吃什么好?
降低洗頭發的頻率
多數人都有這樣一個誤區，就是頭發越出油，就感覺自己更營養要頻繁的洗頭，這個做法和想法是不對的，頻繁的洗頭也可能是導致頭發油常見的原因，我們的頭發上一層保護膜，如果頻繁洗頭，那么就會對這層保護膜造成傷害，它基本就沒有什么作用了。
所以在生活中不建議大家經常洗頭發，每周洗頭的次數應該要控制在因兩到三次，這樣是比較健康的洗頭頻率。還有在洗頭發的時候，女朋友基本都是要涂抹護膚素的，大家只需要將其抹在發梢的位置，不要接觸到我們的發根和頭皮，這樣也可以減少頭發出油。
不要熬夜
人們生活在快節奏的時代，有很多年輕人都有熬夜的習慣，并且也習以為常了，總是熬夜對我們的身體有很大的影響，很有可能會導致體內的內分泌紊亂，這個時候皮膚上的油脂就會過度分泌，所以大家在早上起床的時候，就會發現頭發油油的，規律作息可以改善頭發油。
減少油炸食品的攝入
人體的油脂分泌，是從外界攝入的，頭發出油也是如此，而飲食問題直接會影響到油脂分泌。如果仔細觀察會發現，大部分頭發油膩的人，飲食口味比較重，很喜歡油炸食品、垃圾食品。這才在體內堆積了很多難以消化的油脂。因此改善飲食也是改善頭發油多，以清淡為主，多吃纖維化食品，五谷雜糧，新鮮的水果蔬菜，保持一段時間，會發現頭發出油逐漸變少。
用檸檬汁洗頭
把檸檬榨成汁，加入清水稀釋后用來洗頭發，可以有效的清潔頭皮，還有殺菌的作用。用一兩次會發現，效果還是很不錯的。
用蘋果醋洗頭
蘋果醋的酸甜口味受到了很多人的青睞，用蘋果醋洗頭，也可以清潔頭皮，有效控制頭皮出油。取一碗蘋果醋倒入溫水中，直接洗頭即可。
頭發出油的原因
1.缺水
頭發跟皮膚一樣一旦缺水就保證不了平衡，頭發也就容易變得出油了。不愛喝水的人特別容易出現這樣的問題。
2.護發素使用錯誤
