3、熬夜睡眠不足，也會導致疲勞的出現。所以一定要注意休息，過度熬夜可能會造成眼睛充血，引發炎癥，從而引發更嚴重的問題出現。在日常生活中可以多做眼保健操，來恢復視覺疲勞。
蘋果
蘋果被人稱為明目果，由此可見它對眼睛有很好的維護作用。其含有針對眼睛重要的兩種物質——維生素A和微量元素硒，視網膜含硒量越高，視力的敏銳度越強。
而人體缺少維生素A會造成視紫紅素減少，出現夜間視物不清的問題。因此多食用蘋果從中獲取對視力有好處的物質，是非常好的養眼方式。
薺菜
薺菜也叫地菜、春菜、雞心菜等，有多個名稱。在田間地頭及路邊庭院都可見到它的身影。具有清熱止血、清肝明目的功效。
其含大量的胡蘿卜素及多種維生素和微量元素。辦公室白領一族極易發生干眼癥，而薺菜中豐富的胡蘿卜素有預防和緩解這種癥狀的作用。
不過薺菜性涼，脾胃虛弱，尤其是經常大便不成形者要慎用。
蛋黃
蛋黃是蛋中營養價值高的部分，含有卵黃素、卵磷脂、葉黃素和玉米黃素等多種營養物質，其中葉黃素和玉米黃素對眼睛的影響很大。
藍莓
藍莓中的營養物質豐富，其中的維生素、氨基酸、礦物質等對人體有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，營養價值遠超其他水果，有水果之王的美稱。藍莓還含有花青素，有抗氧化和增進眼部血液循環、維持眼壓的作用。
對于用電腦工作和學習的人群而言，多吃藍莓能減輕眼睛疲勞，夜間視力也能得到提高。
菠菜
有研究證實，在深綠色菠菜中發現有大量葉黃素，而這種物質對預防眼睛衰老有奇效，同時還能預防白內障的產生。
而且這類蔬菜中的維生素B2和 β-胡蘿卜素的含量都很高，當身體補充到足夠的這些物質，即使眼睛疲勞，也很難產生紅血絲和“干眼病”等問題。
結語：上文已經為大家介紹了眼疲勞怎么辦，眼疲勞患者要避免長時間用眼，不能總是用電子產品，或是經常有熬夜的情況。此外患者還可以通過飲食調理，例如吃菠菜和藍莓等食物。
