4、堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
5、番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
6、白蘿卜
中醫認為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”。現代醫學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素C，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。
第一，洗臉之后，可以擦上一層粉底
我們平時洗臉之后，擦上水乳霜之后，還可以擦上一層粉底，有效的遮蓋住自己的膚色，讓自己看起來更加白皙。
第二，出門的時候，記得臉上涂上防曬霜
我們每次出門的時候，記得臉上要涂上防曬霜，這樣可以有效的防止自己的面部膚色變黑。
第三，出門的時候，還要做好其他的防曬措施，比如戴上防曬帽，穿上防曬衣
我們出門的時候，還要做好其他的防曬措施，比如戴上防曬帽，穿上防曬衣，這樣也可以有效的防止自己變黑。
第四，盡量的不要在陽光下暴曬
夏季陽光比較強烈，我們盡量的不要在陽光下暴曬，這樣我們的皮膚就會免受紫外線的照射了。
第五，平時注意多吃綠色蔬菜和水果，讓肌膚變的更加白皙
我們平時的時候，注意多吃綠色蔬菜和水果，補充身體所需的營養物質，這樣我們的肌膚看起來更加好看，肌膚也會變的更加白皙。
第六，可以買一些具有美白效果的化妝品
我們平時的時候，可以買一些具有美白效果的化妝品，一定要買正規品牌的適合自己皮膚的化妝品，防止刺激自己的肌膚。
結語：上文已經為大家介紹了皮膚美白的方法，我們現在應該知道想要讓自己皮膚變得更白需要怎么了。在平時人們要注意自己的生活習慣，減少熬夜或是情緒好的情況，生活中應該要多吃一點能夠為人體美白的食物，這樣皮膚會變得更好。
