相信大家在生活中都會遇到嗓子干的癥狀，一旦出現了嗓子干的情況，我們會感覺非常的難受，這個時候應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解嗓子干的癥狀，吃什么好呢?能夠引起人們嗓子干的原因有很多，下面就詳細的介紹一下。
戒煙酒
經常出現嗓子干的朋友在平時應該要及時的戒煙戒酒，主要是因為煙酒都是刺激性的東西，很容易對我們的身體產生傷害，所以要想避免嗓子發干，那么在平時大家要不抽煙喝酒。當然，戒煙主要靠意志力;我們一定要堅持下去。
忌辛辣
嗓子干的朋友在飲食方面應該特別的注意，生活中我們要減少對于辣椒、大蒜等辛辣的食物的攝入，平時大家也不要吃麻辣燙、火鍋等辛辣刺激的食物，這些食物對我們的嗓子有很大的危害，并且這對嗓子發干都有潛在的催化作用。
多喝水
我們一旦出現了嗓子干的情況，那么大家應該要多喝水，喝水對我們的身體來說非常重要，大家應該要保證一天要喝6杯以上的水，并且我們在喝水的時候不要一口氣喝完，要小口小口的喝，這樣可以讓喉嚨得到水的滋潤。
含涼糖
去超市或藥店，買上一些涼糖或含片，放在身邊，每過幾個小時含在嘴里，使喉嚨通過涼糖含片保持濕潤。
胖大海
如果嗓子干的嚴重影響說話的話，可以去藥店買一些胖大海泡水喝，一天一顆泡水喝非常管用。如果覺得適應不了胖大海的口味，則可以試試五味清嗓潤肺茶，因為它也含有胖大海，能夠起到潤嗓效果。
吃水果
多吃一些馬蹄(荸薺)、鴨梨等水分多的涼性水果，可以起到潤喉的作用。
鹽水漱口
用食鹽泡涼開水，早上起床和晚上睡前各泡一次漱口，對防止嗓子發干也有很好的效果。
1、羅漢果
羅漢果的鉀、硒、鋅含量都很豐富，其抗氧化、提高機體免疫力的作用比較突出。在100克羅漢果可食部分中，含鉀134毫克，含硒2.25微克，含鋅0.94毫克。羅漢果有滋陰潤肺、生津止咳的作用，可緩解秋燥造成的干咳、咽干、咽痛、口干、口渴等。
2、檸檬
檸檬是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2，對人體十分有益。它被稱為“消炎果”，對人體發揮的作用猶如天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。檸檬蜂蜜水不僅是愛喝的減肥妙方，而且還具有緩解喉嚨發炎癥狀的功效。
