在坐飛機和坐電梯的時候我們偶爾會有短暫的耳鳴現(xiàn)象，這是和壓力的突然變化有一定關系的，一般兩分鐘左右就能自己好了。但是有些朋友會突然之間就出現(xiàn)耳鳴的情況，而且還比較嚴重。這種耳鳴要如何緩解呢?具體的方法請在文章找哦!
避免噪聲污染
如果長時間的待在噪音很大的環(huán)境當中，對耳朵的傷害是很大的，當噪音停止了之后耳朵也會好像還能聽到聲音一樣，出現(xiàn)耳鳴的情況。
所以對于一些在高噪音環(huán)境下工作的朋友來說，盡量的避免噪音污染很有必要。你可以佩戴上專業(yè)的隔音耳塞，這樣就能隔絕大部分的聲音了。
避免精神緊張和疲勞
沒想到吧?長期的精神壓力對于耳鳴來說也有一定作用的，因為人在緊張和疲勞的時候控制聽力的器官也會受到影響，自然就可能會出現(xiàn)耳鳴的情況了。
合理用藥
對于一些藥物的使用，大家一定要謹慎，在進行開藥的時候，一定要和醫(yī)生說好自己的情況的問題。希望大家能夠注意。
改變不良習慣
咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，所以缺氧會對毛細胞造成損害。平時要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。
多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，導致耳部養(yǎng)分供給不足而使聽力下降。補鐵，能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。常見含鐵量較多的食品有紫菜、蝦皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。
按摩緩解耳鳴
1、點按耳穴法
用拇指或中指點按耳前三穴(耳門、聽宮、聽會)、耳后翳風、風池等穴，用力至局部穴位有酸脹感，每穴30秒。
2、梳頭抹耳法
雙手十指由前發(fā)際向后梳頭，梳到頭后部時兩掌心貼住耳郭后部，兩手分別向左右兩側抹耳郭至面頰為1次，連續(xù)梳抹幾十次。
3、掩耳鳴鼓法
兩掌心分別掩住左右耳，使耳道與外界空氣隔離，手指置于后腦部，以食指肚按壓中指背面，使食指從中指上滑下，以此彈擊后頸發(fā)際處，可聽到咚咚之聲，如擊天鼓，也叫鳴天鼓，共擊幾十次。
