現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季了，天氣也越來(lái)越冷了，很多人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的毛病，其實(shí)手腳冰涼是不可以忽視的，那么導(dǎo)致手腳冰涼的原因有哪些呢?手腳冰涼怎么辦呢?如何調(diào)理手腳冰涼呢?下面大家就跟著我一起來(lái)具體的看一看吧!

　　手腳冰涼怎么辦

　　飲食調(diào)養(yǎng)，多吃溫?zé)崾澄?/strong>

　　手腳冰涼的人一定在生活當(dāng)中一定要注意飲食調(diào)理，這是十分重要的，多吃一些有溫?zé)嵝Ч氖澄铩?/p>

　　少吃或不吃生冷寒涼食物和冷飲，多吃些溫補(bǔ)的食物。常見(jiàn)的溫?zé)崾澄镉?，荔枝、龍眼、板栗、大棗、生姜、韭菜、南瓜、胡蘿卜、山藥、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、甲魚(yú)、黑芝麻、蜂蜜、湯圓等以及辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料。

　　中藥調(diào)養(yǎng)，防燥熱，平和補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)氣血

　　可選擇藥食同源類(lèi)中藥來(lái)保健，改善手腳冰涼，如：鹿茸、杜仲、阿膠、肉桂、人參、枸杞子、桑寄生、益智仁、黃芪、黨參、丹參、當(dāng)歸、玉桂、肉豆蔻、巴戟天、菟絲子等，無(wú)論是泡茶、湯藥，還是烹飪?nèi)氩司伞?/p>

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，讓血液循環(huán)加速

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)在一定程度上是可以緩解手腳冰涼的，運(yùn)動(dòng)有助于身體血液循環(huán)，可以讓身體變得暖起來(lái)。

　　如何調(diào)理手腳冰涼

　　調(diào)理一：調(diào)整心態(tài)

　　研究表明，情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度會(huì)快速下降3-6度。所以，盡量避免緊張或者情緒激動(dòng)，對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。

　　調(diào)整二：注意保暖避寒

　　天氣冷的時(shí)候，一定要注意保暖，多穿衣服，多喝熱水，這樣可以避免手腳冰涼。

　　調(diào)整三：多食熱量高的食物

　　我們經(jīng)常有這樣的體驗(yàn)，很冷很冷的時(shí)候，喝一杯熱水或是熱茶，身上就會(huì)暖合起來(lái)，而且都進(jìn)食以后，手腳也會(huì)暖合起來(lái)，所以，感覺(jué)冷的時(shí)候可以多食一些高熱量的食物，還可以多食用一些促進(jìn)血液循環(huán)的食物，例如：芝麻、花生、洋蔥、辣椒之類(lèi)的，能使身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán);當(dāng)然，秋天是適宜喝紅茶的季節(jié)，每天都堅(jiān)持喝一些紅茶，也有一定的抗寒作用。

　　調(diào)理四：加強(qiáng)鍛煉

　　經(jīng)常鍛煉的人一般不會(huì)手腳冰冷，也不需要很激烈的運(yùn)動(dòng)，步行、慢跑、爬樓梯等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，都可以改善手腳冰涼的癥狀!~

　　其他：還有一些小竅門(mén)，比如說(shuō)指壓按摩、睡前泡澡，或是經(jīng)常泡泡腳都能改善手腳冰涼的狀況。

　　手腳冰涼的原因

　　1、循環(huán)障礙

　　(1)心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。