日常生活中，很多人都會有失眠的煩惱，偶爾睡不好覺，稍微調整一下，身體便能回復，但是，頑固性失眠就很讓人頭疼了。針對這個問題，我們今天不妨一起看看，頑固性失眠怎么治療，吃什么可以安神助眠，希望大家都能夠多多的了解。

　　頑固性失眠怎么治療

　　頑固性失眠是一種非常可怕的睡眠障礙，如果沒有及時治療就容易產生一系列嚴重后果，相信大家已經使用了很多方法來治療，可是有時候光靠藥物治療并不能起到很好的效果，那么，治療頑固性失眠方法有哪些?我們一起來看看下文的相關介紹吧。

　　一、頑固性失眠的治療吃完不要馬上睡覺

　　吃飽喝足后往往容易出現倦意，這是因為進餐后體內大部分血液到了消化系統，大腦的供血量相對減少。同時餐后體內血糖升高，抑制了大腦相關的神經元。如果飯后想睡覺，好強制自己不要睡，否則會影響胃腸道消化，長此以往可能引起胃病，還容易因腦供血不足而形成血栓。這一點對失眠的治療影響巨大。

　　二、頑固性失眠的治療要保持頭部清涼，不要蒙頭

　　從中醫的角度來說，頭部是人體陽氣旺的地方。所以，頭不怕凍。即使天氣再冷，睡覺時，也不要將頭放在被窩里，要保持頭部清涼。

　　三、睡衣選擇寬大舒適的

　　尤其是衣領部位更應寬松，否則容易妨礙呼吸;睡衣的基本功能要護住肩頸，這些都是比較容易受寒的部位，防止失眠的方法是尤其是有肩周炎、頸椎病、脾胃虛寒的老年人更應注意;材質以棉質、絲質為佳，不宜過厚。

　　四、午飯后應至少隔30分鐘再睡

　　這段時間可以散步，但不要劇烈的運動，如果想要睡覺，不妨右側臥位，這樣可以有利于食物的消化吸收。

　　頑固性失眠并不是沒有方法可以治療，在日常生活中，相信大家只要積極的治療，都能夠取得良好的效果。

　　診斷頑固性失眠的標準主要有五種方法

　　一、長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥，而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠癥狀。引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥。

　　二、失眠癥狀輕者為入睡困難或睡而易醒，醒后不寐，連續3周以上，重者徹夜難眠。常伴有頭痛頭昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不寧、多夢等失眠癥狀。

　　三、失眠的生理功能障礙主要表現為睡眠障礙，肌肉緊張性疼痛及植物神經功能紊亂三大失眠癥狀。肌肉緊張性疼痛表現為腰背部、四肢及全身肌肉酸痛，并有頭疼、頭昏、頭脹感。植物神經功能紊亂表現為心慌、氣短、胸悶、腹脹、腹瀉、便秘，甚則陽痿早泄月經失調等。

　　四、病人容易興奮又容易疲勞，記憶力下降，注意力難以集中，對外界聲光過于敏感，回憶增多且控制不住，腦子昏昏沉沉呈現全身無力狀態。

　　五、情緒緊張難受感到生活壓力增大，工作和學習是一種負擔?？刂屏p弱，容易激惹，遇點小事就急躁和發怒，對生活中每件事都感到煩惱，不稱心，不如意，自感力不從心，常常焦慮。

　　總之，如果出現任何失眠的癥狀，就要立即調整以保證充足的睡眠，當時睡眠時間太長也不好。專家詳細介紹了頑固性失眠癥的診斷方法，希望大家有出現失眠的時候可以做參考。后預祝大家都能身體健康。