揉搓腳趾也是有科學的方法，不要胡亂按揉，可以用雙手抓住腳部的腳趾，然后一個一個進行揉搓，尤其要對大拇腳趾進行力度較大的揉搓，揉搓以圓周的方式進行，每次揉搓的時間不可過長，一般3分鐘左右即可，建議在睡前進行。

　　2、揉腳心

　　按摩腳底是諸多人都會做的事情，但在這里小編要告訴大家可以對腳心適當?shù)拇碳ぃ驗槟_心有一個重要的穴位——涌泉穴。該穴位不但可以使人的體質增強，而且還可以增強人體防病的能力。

　　揉腳心的方法也是非常簡單的，只要用手部的食指指關節(jié)對著腳心，或者用其他手指進行按揉5分鐘左右即可，建議在晚上睡覺的時候進行，一直按到腳心發(fā)熱為止。

　　對腳心按揉除了對人體起到以上的作用之外，還可以起到其他的作用。人到了一定的年紀，自身的記憶力就會不斷退化，這時會食用提高記憶的保健品，其實也可以按揉腳心，因為腳心的涌泉穴也是可以使人的記憶力不斷提高。

　　對于長時間失眠及神經(jīng)衰弱的人群，也是可以嘗試按揉腳心的方法進行緩解。只有對腳心進行按揉，不但可以保養(yǎng)足部，而且對人體的健康也是有益的，小編極力推薦大家嘗試這個養(yǎng)足的方法。

　　3、泡腳

　　泡腳也是養(yǎng)足的方法之一，除了用溫熱的水泡腳之外還可以使用中藥、鹽進行泡腳，這些對腳部的保養(yǎng)都是有利的。

　　泡腳的好處是眾所周知的，不但可以促進血液循環(huán)，而且還可以緩解頭痛、食欲不振等癥狀。所以，這個方法不但可以養(yǎng)足，而且還可以起到防治疾病的作用。不要簡單的認為泡腳只有在冬天可以進行，其實在任何季節(jié)都是可以的。

　　泡腳好在晚上睡覺之前進行，泡的時間建議在5分鐘左右，不要泡過長的時間，如果水涼了，可以適當加點熱水再泡腳。

　　結語：人們比較在意人體臟器的保養(yǎng)，卻忽視人體部位的保養(yǎng)，所以，本文主要告訴大家養(yǎng)足的重要性，及如何對足部進行保養(yǎng)。另外，小編還為大家介紹每一種養(yǎng)足的方法對人體起到什么樣的作用。所以，大家趕快加入養(yǎng)足的行列之中吧!

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