男人不用吃藥也能強腎的方法是什么呢?在生活中，很多男人都腎虛的問題，那么，你知道男人腎虛的表現有哪些嗎?腎虛怎么調理呢?補腎的方法有哪些呢?下面我們一起來看看哪些補腎方法對男人來說非常有效呢?

　　想知道不用花錢就能補腎的秘訣嗎?腎虛是很多男人都有的毛病，男人一旦發現自己腎虛了，應該怎么調理呢?下面來看看吧!

　　腎虛——吃藥之外還可用這些方法來補

　　腎的功能是滋五臟六腑之陰，發五臟六腑之陽。腎中精氣是決定人的生、長、壯、老、死生命活動的主要條件，主宰著人的壽命和生命質量。腎精、腎氣易損易虛，腎虛致百病雜生，證象紛繁。

　　而補腎精、益腎氣是祛病延年的基本法則。從西醫的角度分析，腎與內分泌、免疫、生化代謝等多系統密切相關。重視對腎虛本質及補腎機理的研究，做到主動預防為先，或者結合生活調理補腎也是我們追求的目標之一。

　　傳統養生提倡“春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎”的觀念。但是實際上如今夏天在有空調的環境中，活動過少引起血液不流通，也很容易傷腎。因此，從西醫的角度看保腎不分季節。有好的腎要做到以下幾點。

　　1、睡眠要規律、運動要適度

　　每天規律的臥床和起床時間，起床后或者上班間隙抽點時間做散步鍛煉，對恢復你由于工作和生活所引起的的疲乏是很有用處的，從而也會減少腎虛癥狀的出現。

　　需要注意的是盲目的增加運動量(例如長距離跑步)對身體有害無益,建議好是散步運動或者快步走。

　　2、生活要充實

　　很多病是由心而生，心情空虛導致郁郁寡歡，久而久之傷腎致病。

　　因此生活要充實，培養自己的興趣愛好，例如棋、牌、球類、讀書和寫作等等，只有內心充實了才會體會生活的樂趣和希望，腎也不至于因為經常情緒波動而受到不良影響。

　　3、遠離香煙少飲酒

　　香煙是有白害而無一利的東西，其傷腎的主要癥狀是心臟病和肺病等等。少量飲酒可以緩解心理壓力增加生活樂趣，但是酗酒絕對是肝腎功能的殺手。

　　4、食補要合理

　　食補的原則是要平衡飲食，葷素搭配。不能過分強求補而放棄正常的飲食。例如老年人容易缺鈣和貧血，多吃海產品等等，既是美食又能夠起到補鐵補鈣的作用。

　　中醫認為這些食材有很好的補腎延年作用。黑色食物，因含有花青素，具有抗氧化功能，更是益氣活血延壽的補腎食物。