腎虛的男人做什么通常無力呢?腎虛是大部分中年男人都有的毛病，那么，你知道男人腎虛的表現(xiàn)有哪些嗎?男人腎虛的治療方法是什么呢?男人應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢?下面小編教你一些不花錢的補(bǔ)腎小秘訣吧!

　　如何判斷男人腎虛，只要看看他有沒有以下癥狀，男人不怕腎虛，就怕亂補(bǔ)腎，下面帶你了解腎虛的表現(xiàn)有哪些?

　　三個簡單步驟判斷你是否腎虛

　　1.小便無力，次數(shù)多，淋漓不盡

　　小便無力，從中醫(yī)上來說，應(yīng)該是腎氣不足的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，腎氣主司膀胱開合，腎氣充足，膀胱開合有度，小便有力，不多不少，不會淋漓不盡，如果腎氣虛，則出現(xiàn)開合失司，或者小便不出，或者小便頻數(shù)，清長，余瀝不盡。

　　2. 疲憊乏力，睡眠淺

　　一般來說，腎虛可以引起干活疲勞，除此之外，還有其他一些癥狀，比如腰酸乏力，無精打采，記憶力不能集中，容易生病等表現(xiàn)，如果符合這些，可能是腎虛。

　　3. 每次夫妻生活無力，時間低于五分鐘

　　這是腎臟陰液不足的表現(xiàn)，多由久病傷腎、夫妻生活過度或服用過多藥品所致。

　　腎虛還有這表現(xiàn)

　　醫(yī)學(xué)認(rèn)為遺尿是指不能從睡眠中醒來而反復(fù)發(fā)生無意識排尿行為，每周超過一定次數(shù)，持續(xù)至少3個月。中醫(yī)又稱“遺溺”、“尿床”。

　　本病以虛證居多，實(shí)證較少，病位在腎與膀胱，總的治則為溫補(bǔ)下元，固澀膀胱，采用溫腎陽、益脾氣、補(bǔ)肺氣、醒心神、固膀胱等治法。但也不完全都是虛癥，也有肝經(jīng)郁熱的實(shí)證、心腎不交的虛實(shí)夾雜證。

　　下元虛寒、腎氣不足

　　腎為先天之本，主水，藏真陰而寓元陽，下通于陰，職司二便，與膀胱相表里。膀胱為津液之腑，小便乃津液之余。小便排泄與儲存，全賴于腎陽之溫養(yǎng)氣化。若腎氣不足，下元虛冷，不能溫養(yǎng)膀胱，膀胱氣化功能失調(diào)，閉藏失職，不能制約水道，而為遺尿。

　　癥見，睡中經(jīng)常遺尿，多則一夜數(shù)次， 神疲乏力，面色蒼白、形寒怕冷、 腰膝酸軟 、下肢無力，智力欠佳。

　　健身七大黃金動作，教你擺脫腰部無力腎虛

　　深蹲

　　深蹲是力量和肌肉訓(xùn)練中的王者。你可以用任何東西來做，甚至是自己的自重。深蹲不僅對于構(gòu)建腿部肌肉有明顯的作用，還會核心力量有好處。深蹲簡直就是核彈，炸毀你身體上的每一個細(xì)胞。

　　硬拉

　　僅次于深蹲的力量動作，硬拉會幫助你獲得巨大的肌肉，還會給你一個狼一般的精神。下回做硬拉的時候，多往杠鈴上加一個片子。

　　臥推

　　臥推是練上肢，特別是胸部的黃金動作。是其它動作(除俯臥撐外)無法比擬的，也是力量舉比賽的一個規(guī)定動作。曾經(jīng)有個調(diào)查稱：健身房里使用率高的器械就是臥推架。

　　引體向上

　　你會看到那些肌肉塊很大的健美運(yùn)動員也不一定做的起來引體向上。一直以來，引體向上就作為好的背部訓(xùn)練動作被無數(shù)的訓(xùn)練者使用。

　　雙杠臂屈伸

　　雙杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲，他會刺激你的胸肌，三頭，三角。幫助你獲得結(jié)實(shí)的上肢。

　　劃船

　　你可以用老派的啞鈴劃船，也可以用坐姿劃船。劃船會集中刺激你的上肢，給背部帶來超級增長!