維生素C對皮膚的作用

　　維生素C的作用即使這里不提，相信大家都有所了解，其是美白皮膚必不可少的物質。

　　首先，維生素C可以美白，這是大家公認的事實。它可以抑制黑色素的產生，同時淡化皮膚中的黑色素，從而起到美白作用。

　　其次，維生素C可以抗氧化，延緩皮膚衰老，減少細紋的產生。

　　再有，維生素C是形成皮下膠原蛋白必不可少的物質，能夠加速膠原蛋白的生成，修復細胞，同時加速皮膚疤痕的消退，可以讓皮膚更具有彈性和細膩。

　　日常生活中富含維生素C的食物太多，獼猴桃、山楂、紅棗、檸檬等，這些都富含大量維生素C。

　　3.給腸道補充膳食纖維

　　人體的腸道的是大消化器官也是大的排毒器官，所以，腸道的健康狀態決定了人的面貌。同時，人體80%的免疫系統分布在腸道周圍，維護腸道健康十分重要。

　　食物中的膳食纖維分為兩種，一是可溶性膳食纖維，也就是果膠一類的。可以吸附腸道內的細菌、重金屬，降低血糖、血脂，從而起到健康排毒的作用。

　　另一種是不容性的膳食纖維，可以增加便量，促進有益菌的產生和發酵，從而改善腸道的消化功能。腸道毒素少自然不容肥胖，皮膚也會沒有色斑和不會暗沉。

　　一般粗糧中含有的膳食纖維比較多，如燕麥、豆子、糙米等。同時，莖葉類蔬菜中也含有大量的纖維，如芹菜、白菜和青菜等。而燕麥、蘋果、無花果等這些食物中容易含有果膠，可以促進腸道排毒。

　　結語：人體的各個組織器官都需要不同的營養物質，人體的不同組織或器官如果發生病變，很容易引起其他組織或器官問題，所以養好身體每個部位分成重要。上文我們簡單的提到了頭發、皮膚和腸道所需的各種營養物質，多吃這些食物可以改善各部位的健康狀況。在日常生活中我們要注意營養均衡，這樣對身體各個組織器官都具有作用。