3、肌肉緊張

　　肌肉連續(xù)過快收縮，而放松時間太短促，以致收縮與放松不能協(xié)調(diào)地、成比例地交替，從而引起肌肉抽搐。特別是在訓(xùn)練水平不高的運(yùn)動員中較為多見。

　　4、疲勞

　　身體疲勞會影響肌肉的正常生理功能，疲勞的肌肉往往血液循環(huán)和能量物質(zhì)代謝有改變，肌肉中會有大量的乳酸堆積，乳酸不斷地對肌肉的收縮物質(zhì)起作用，致使痙攣產(chǎn)生。因而身體疲勞時，特別是局部肌肉疲勞狀態(tài)下再進(jìn)行劇烈運(yùn)動或做些突然緊張用力的動作，就容易引起肌肉抽搐。

　　處理方法

　　一、及時補(bǔ)充運(yùn)動飲料。

　　二、痙攣的肌肉要及時做反向性伸展動作，持續(xù)時間要長一些。

　　三、肌肉抽搐引起的肌肉疼痛，可以及時用冰塊冷敷，以解決疼痛問題。

　　肌肉抽搐如何預(yù)防

　　1.不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運(yùn)動。

　　2.長時間運(yùn)動之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。

　　3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

　　4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動或工作。

　　5.運(yùn)動前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。

　　6.運(yùn)動前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動和伸展操。

　　7.冷天運(yùn)動后須做適當(dāng)?shù)谋兀缬斡竞髴?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。

　　8.以放松的心情從事運(yùn)動或工作。

　　9.晚上睡覺時易抽搐者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽搐的部位的伸展。

　　10.不做過度的練習(xí)。

　　11.運(yùn)動前對易抽搐的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于肌肉抽搐的一些原因以及應(yīng)該如何預(yù)防肌肉抽搐的方法。相信大家看完之后對此也是有所了解了，也知道了肌肉抽搐的時候應(yīng)該如何處理了。所以，為了避免今后再出現(xiàn)肌肉抽搐狀況，我們平時生活的時候應(yīng)該多加預(yù)防。