夏季溫度高，細菌滋生，很多的疾病很容易出現在我們的身邊，肝臟的健康會直接表現在我們的臉上，很多時候我們卻不知道這到底是為什么?面部發黃就是肝不好，那么我們該如何保養我們的肝恩?13個養肝小妙招送給你。

　　在夏季的養肝是非常有必要的，因為很多情況都是允許我們進行身體的保養，所以千萬不要錯過這樣的機會哦!

　　春夏季節是肝氣升發的時候，如果經常熬夜、睡眠不足或者壓力大的人，很容易出現肝火旺盛的情況，損傷肝臟，夏季養生也要養肝，那么，夏季該如何養肝呢?

　　13個夏季養肝小妙招

　　中醫認為，春夏季肝氣旺盛而升發，只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應自然界生機勃發的變化。因此，工作壓力大，平時火氣旺的這兩類人需要養肝。

　　白里透紅的皮膚是每一個女性的追求，但是肝臟出現問題的話，就會引起內分泌的紊亂，引起的問題就會直接的表現在我們的臉上。表現在皮膚上就是面色晦暗、毛發干枯。肝功能不好，疏泄功能差，病人往往情緒不穩定，易急躁、抑郁。一旦肝臟功能受損，就會出現惡心、厭油、食欲不振等消化道癥狀。

　　1、在晚11點前睡覺

　　“人臥則血歸肝”，夜里11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的佳階段，所以養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處于深度睡眠狀態，有利于血液回肝解毒。

　　2、多喝檸檬水

　　水有助于加快新陳代謝速度、排出體內的雜質與毒素，減輕肝臟的負擔。每天起床后就先喝一杯溫的白開水，它可以喚醒全身的機能。可以嘗試在水中加入檸檬，檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁，有利于身體排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　3、喝奶制品

　　奶制品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

　　4、青色食物入肝

　　藥物中的青蒿、青皮都是入肝經的。食物中的青菜也大多入肝膽，如仙人掌，青檸檬，青黃瓜等，當季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麥苗色青，還是治療黃疸的良藥。在口苦口干比較明顯時，如果不是血虛所致的虛火，可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果，但虛熱以養陰血為主，陰血足則火自然斂降。

　　5、按壓肝臟排毒要穴

　　這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

　　6、調整睡姿

　　側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。