節(jié)制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。

　　人體器官衰老時間

　　1.大腦

　　從20歲起，大腦神經(jīng)細胞開始減少;40歲后，更將以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。

　　北京中醫(yī)院副院長王國瑋建議：多讓大腦活動是延緩細胞衰減的好方法，如多讀書、多運動。運動要動靜結(jié)合、強調(diào)緩慢，可將太極、呼吸吐納等溫和運動和跑步、打球等相對劇烈的運動相結(jié)合。運動時間選擇在上、下午好。

　　2.乳房

　　從35歲開始，女性體內(nèi)雌、孕激素水平會出現(xiàn)失調(diào)，以致乳房逐漸衰老，感到乳房下垂，豐滿程度也大不如前。40歲后，乳暈會急劇收縮。由于激素水平的失調(diào)，乳腺疾病也會接踵而來。

　　美國預(yù)防協(xié)會黃穎博士建議：保持激素水平平衡對延緩乳房衰老至關(guān)重要。首先，每天吃三四種果蔬;其次，適度運動;再次，因人而異地尋找些排解渠道，如培養(yǎng)興趣愛好、經(jīng)常找知心朋友談?wù)勑?后，堅持乳房日常檢查，有問題及時治療。

　　3.眼睛

　　眼睛屬于較早衰老的器官之一，一般在50歲左右會出現(xiàn)老花、視物不清等問題。不過，由于現(xiàn)在年輕人用眼過度，以致有些人剛30歲，就不幸中招。而隨著眼睛的衰老，白內(nèi)障等可能致盲的疾病也會“找上門”。

　　陶立群建議：即使工作再多，工作一段時間也要讓眼睛休息一下，用點人工淚液，看看遠處。

　　4.心臟

　　40歲開始，心臟向全身輸送血液的效率開始降低;45歲以上男性和55歲以上女性心臟病發(fā)作的風(fēng)險較高。

　　專家建議：想讓心臟保持年輕，重要的就是保持良好的生活習(xí)慣，少吃高脂肪高熱量食物，堅持運動，定期體檢。

　　5.骨頭

　　這也是剛?cè)?0歲大關(guān)的人極易出現(xiàn)的問題，骨質(zhì)疏松、骨刺都會給人們的生活帶來很大的麻煩。

　　專家建議：補鈣、多曬太陽是減輕此問題的法寶。

　　6.牙齒

　　是否在吃東西時經(jīng)常會覺得倒牙，是否用冷水漱口時會感覺疼痛，是否經(jīng)常會牙齦出血……這些都在提醒你：牙齒變老了。老了的牙齒更容易得病，而牙周病又是糖尿病等的誘因。

　　專家建議：平時必須加倍注意口腔衛(wèi)生，除了每天認真刷牙外，每半年洗一次牙也很重要。

　　7.肝腎

　　肝臟是人體內(nèi)用來解毒的器官，因此很容易出現(xiàn)問題;而“腎乃先天之本”，養(yǎng)腎本身就是抗衰老。

　　王國瑋建議：冬天是養(yǎng)腎好的季節(jié)。秋冬要晚起早睡，每天中午、晚上12點都是休息的好時間，要保證;還要多吃點山藥、牛羊肉和堅果。

　　結(jié)語：我們通過上文能夠了解到，在我們的生活中有哪些時間段是會容易造成我們的身體衰老的，大家是否能夠明白呢?同時，小編也和大家分享了對于身體各個器官的衰老癥狀以及怎樣通過飲食進行調(diào)理，相信大家應(yīng)該都了解了吧。