太極拳是我國獨有的武術，是中國非物質遺產，太極拳重視內外雙修，我們今天研究一下太極的“氣”與呼吸關系。太極拳教學有詳細的講解，常練太極拳的好處是強身健體，下面隨著太極拳的呼吸方法了解一下吧!

　　太極的“氣”與呼吸有什么關系

　　在人們慣性思維中，認為氣和呼吸是一個概念，但是太極拳不這么認為，太極拳將氣與呼吸緊密結合。

　　對于氣，我們知道，它又分陰陽屬性。自然界的萬物都有其靈根，人也不例外。在陰陽二氣中，陽為陰的靈根，陰陽處一個統一體中，你中有我，我中有你，不可分離。陰陽平衡這是養生的原則。

　　在這個原則中，陽為主導，為本源，為根本。太極拳習練中，是通過外攝之氣，來保證行拳中對氧的需求。如何才能獲得習練中的大“有氧化”?這就關系到是何種呼吸的方式。我們說太極拳習練中，首先是變日常胸腔呼吸而為腹式呼吸。

　　人類在進化過程中，就開始直立行走，并逐漸形成了胸腔呼吸為主的呼吸方式，這種呼吸方式使肺部呼吸功能得到充分的運用。

　　胸式呼吸，主要是全肺上五分之一部分參與呼吸運動與換氣，而約占全肺的五分之四中下部肺組織，長期得不到充分利用，極大地限制了人體氧氣的吸入量，不能充分滿足大腦等重要器官對氧的需求，因而影響了應享有的壽命(當然要除去心理、飲食、營養、環境及生活習慣等因素影響)。

　　太極拳的腹式呼吸，通過有意識地加大腹肌運動，激發腹部經絡，在太極拳腹式呼吸又稱丹田呼吸的鼓蕩作用下，使人體下肢上行經由小腹的九條經脈(它們分別是兩側對稱的腎經、胃經、脾經、肝經和中央的任脈)。

　　隨腹肌的起伏而受到激發活化，這種激發活化有力地加強了氣血的運行，加之太極拳上、中、下盤的運動，特別重視和強調下盤(腰以下丹田至下肢)的運動，而下盤中的雙腳又有人體第二心臟的比喻，故通過加強下盤及雙腿的運動，不但加快血液循環和氣血的運行，使先天之氣和后天之氣都得到加強，同時更增加了深、長、細、勻呼吸的深度，加大肺的通氣量，并大限度地增加了氧氣的供應，使習拳者在富氧狀態下肌體更加充滿了活九促使體內二氧化碳加快了排除，使人體各個系統處于更加穩定平衡的狀態。

　　這里需要強調的是，太極拳下盤運動中，氧的消耗和需求較大，而正是太極拳的腹式呼吸攝氧量提高，才能保證太極拳運動的需求。

　　從另一角度講，下盤雙腿的運動中，必然通過神經反射作用，引起上肢、軀干和全身的運動，又由于腿部肌肉的發達，兩腿運動時，肌肉的收縮更有利于將遠端下肢的血液向組織灌注，這就加快了血液循環和體內新陳代謝，并促使體內有害、有毒的代謝物，隨太極拳運動中深層沁出的汗水和呼出之氣而得到快速清掃，從而使臟腑的功能達到一種新的平衡。這種平衡，可使身體長期處于健康的狀態。

　　氣在太極養生中的重要性

　　五臟通常是指心、肝、脾、肺、骨，臟通五藏，五藏具有藏的特點，藏精、藏氣、藏血、藏神，中醫學認為，人體是以五臟為中心。

　　通過經絡與各腑其他組織器官相聯系，從而形成有機的整體。六腑指膽、胃、大腸，小腸、三焦、膀胱。腑，在《黃帝內經》中寫作“府”，有府庫的意思。六腑的基本機能是受納、消化食物，并分別清濁，傳送糟粕。

　　我們說太極拳養生，寬泛來講，是指人的精氣神，但，這里尤以“養氣”為主。太極拳對人體“氣”的滋養，主要是對外氣，天地浩然之正氣的調攝和內氣(先天之氣)的調養。以后天浩然之正氣和水谷精微之地氣，對先天之元氣的返哺與充實。

　　很多人質疑，氣是什么?氣雖然無形，但是講求一個質量，就是一種維持我們身體正常運行的能量。

　　這種能量，使太極拳與天地能量諧波共振，通過共振可增加骨骼的密度與強度。

　　我們稱是“氣斂入骨，洗髓生精”?！稐钍咸珮O拳老譜》附錄《太極力氣解》曰：“氣走于膜絡、筋脈，力出于血肉骨皮。故有力者皆壯于皮骨形也;有氣者，內壯于筋脈象也。”