3、悟

　　學(xué)太極拳，講究領(lǐng)悟，多思考，這樣有助我們意念的提升。

　　悟，即深刻領(lǐng)悟老師所講每一個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)及注意事項(xiàng)，以及老師示范過程中身、眼、手、法、步的協(xié)調(diào)配合，做到了銘記拳理，懂得了攻防含義，學(xué)拳進(jìn)步就快。

　　4、練

　　聽懂了，看會(huì)了，領(lǐng)悟了，記住了，然后再反復(fù)練習(xí)，邊練習(xí)邊增加記憶。每學(xué)一式必須將該式練熟后再進(jìn)行下一個(gè)式子的練習(xí)。

　　在練習(xí)的過程中，要把握好老師講的要點(diǎn)和注意事項(xiàng)，把本文前面所講的練拳的十項(xiàng)基本要領(lǐng)貫穿到每一個(gè)動(dòng)作上。要練好拳，必須肯下功夫，多練習(xí)。

　　不管怎么樣，沒有捷徑可走，勤奮練習(xí)是我們通向成功的關(guān)鍵。

　　太極拳基本功的練習(xí)方法

　　1、樁功

　　兩腳開立與肩同寬，雙腿屈蹲站立。頭正身直，雙目垂簾向前下方斜視，含胸拔背，斂臀收腹，氣沉丹田，周身放松，呼吸均勻自然，舌抵上顎，雙手合抱于腹前，指尖相對(duì)間距20厘米左右，初學(xué)者站樁3到8分鐘，隨著功力的增強(qiáng)，時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)。

　　2、壓腿

　　正壓面向與腰同高的物體站立，一腿放在物體上，支撐腿與地面垂直腳尖向前，膝部挺直，被壓腿腳尖上勾，雙手攀腳，上身用力前傾，腹、胸、頭逐漸向被壓腿腳尖靠近，使被壓腿成一直線。

　　每條腿壓5到8分鐘后，再換另一條腿。隨著功力的增強(qiáng)，時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)。

　　3、控腿

　　一條腿站立，另一條腿向身體側(cè)前上方抬起，腳尖回勾，控制住，初學(xué)者一次好堅(jiān)持3秒以上。

　　每天控腿時(shí)間要在15分鐘以上。隨著功力的增強(qiáng)，蹬腿的高度會(huì)不斷提升。練控腿時(shí)，手可扶住一固定物體以防摔倒。

　　結(jié)語(yǔ)：綜上所述，以上對(duì)太極拳的三點(diǎn)式做了詳細(xì)的介紹，學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，切不可急于求成，特別是初學(xué)者，不要因?yàn)樾募倍e(cuò)練太極拳，不僅達(dá)不到養(yǎng)生功效，還會(huì)傷了身體的元?dú)狻?/p>