對于習(xí)武之人來說對丹田都不陌生，太極拳中主要有氣沉丹田，可是又有人會問，氣沉丹田的感覺是什么呢?小編今天與您一同感受一下。太極拳的好處是促進(jìn)血液循環(huán)，太極拳教程有詳細(xì)的講解，練習(xí)中要注意練太極拳的注意事項。

　　太極拳中氣沉丹田的感覺

　　丹田是人體的重要部位，想要修煉成武術(shù)大師，首先要練出丹田勁，就是常說的氣沉丹田，如何感覺到，下面一起來感受一下吧!

　　一位拳友問：“氣沉丹田是什么感覺?”我說，氣沉丹田大的感覺是重心下降，下盤穩(wěn)固。然后我做了幾個動作來印證我說的回答。他又問，“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)是怎么回事”?我想了想，說，一是可以按摩內(nèi)臟，二是引領(lǐng)動作的前奏，像發(fā)動機(jī)。

　　當(dāng)時我是根據(jù)自己的感覺說出去的，不知對不對?事后，我看了前輩今賢有關(guān)丹田的論述。陳長興、陳鑫說：“周身之勁往外發(fā)者，皆發(fā)于丹田;向里收者，皆收于丹田。然皆以心宰之，處處皆見太和元氣氣象。”

　　丹田在人體腹部肚臍下方一點，當(dāng)做到氣沉丹田的時候，腹部有氣流下沉的感覺，周圍會有股暖意。

　　“氣歸丹田，上虛下實，中氣存于中，虛靈含于內(nèi)。”“丹田氣一分五處，其實一氣貫通。上下不可倒塌，一也。

　　心氣一領(lǐng)，丹田氣上行，六分至心，又一分兩股，三分上行到左肩，三分上行到右肩，皆是由肩骨縫中貫到左右指頭，其在骨縫中者謂之中氣，其行肌膚者謂之纏絲勁。

　　其余四分，亦分兩股，二分行于左股，二分行于右股，皆是由骨縫中貫于左右足趾。”(文字表述是分開說的，實際練習(xí)時是同時的)陳正雷大師說：“每招每勢，氣由丹田發(fā)起，內(nèi)走五臟百骸，外行肌膚毫毛，運行周身而復(fù)歸丹田，纏繞往來，圓轉(zhuǎn)自如。”

　　太極內(nèi)功也是通過氣沉丹田修煉而成，練氣沉丹田會使膈肌產(chǎn)生震蕩，使氣流加快鼓蕩，可加快身體的心塵代謝。

　　“‘纏絲勁’發(fā)源于腎，起于丹田，遍布全身，處處有之，無時不然，衍溢于四體之內(nèi)，浸潤于百骸之間，達(dá)四梢通九竅，增長內(nèi)氣無窮，使內(nèi)勁收斂入骨。”

　　氣沉丹田可以有以下幾個好處

　　1、可以降低重心，使下盤穩(wěn)固。

　　2、可以按摩內(nèi)臟，增強(qiáng)人體器官穩(wěn)固。

　　3、可以集中意念，專注練拳，使大腦得以休息。

　　4、可以進(jìn)行丹田呼吸，亦即腹式呼吸，使胸隔肌下降，增大胸腔位置，加大肺活量。

　　學(xué)習(xí)了大師們關(guān)于丹田的論述，我心里完全有底了，一是說明了我回答拳友的問題沒有錯，二是印證了理論與我實際練習(xí)的感受是結(jié)合了，也就是說體悟與拳理是相符的。

　　當(dāng)然，大師們的論述有的地方自己還沒有完全體悟到，還要自己繼續(xù)努力。同時還有一點想說的是“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”并不是丹田里有一個圓球在轉(zhuǎn)動。

　　氣沉丹田的練習(xí)方法

　　舒

　　初練吐氣開聲貫氣法，以舒展筋、骨、節(jié)為主，達(dá)到肌膚骨節(jié)，處處開張為目的。故在練習(xí)時，要氣隨心到，心逐氣穿，心能普照，氣自周全，形體舒展自然。雖說形松靜柔和，不要妄用外形的筋勁骨力，全以內(nèi)氣貫通為主要方法。

　　緩

　　是指練柔行氣，節(jié)奏要放緩慢一些，保證剛落點的前后之柔行氣要有蓄勢的充分時間，這就是“緩以蓄其勁”的練法。就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣，有些動作就是要緩慢練習(xí)。

　　遲

　　拳法是以先天之神為體用，方可以向機(jī)御變，因變致神明藝境。方具備神化之功的。此先天之神，即內(nèi)氣也。內(nèi)氣要具備“神以知來，智以藏往”的功能，這是其一。但全身體之神，非只一處。