太極拳是一門博大精神的學問，太極拳的本質是武術，但是隨著時代的發展，人們發現，修煉太極拳還能提高心理素質。太極拳的特點柔和緩慢，沒有人群限制，下面隨著太極拳教程練習一下吧!

　　常練太極拳可提高心理素質

　　隨著社會的高速發展，快節奏，常常令人焦慮不安，煩躁不寧，整天心驚膽戰，特別是高校的大學生，特別容易受到刺激。

　　大學生熱情奔放容易偏激，有著豐富、復雜而又強烈的情感世界，但不穩定，容易發生偏激和沖動的行為。

　　這種特點使大學生既可以做出轟轟烈烈的英雄業績，也可以因一時莽撞發生某些過激行為。

　　太極拳剛柔相濟，生機勃勃，而年輕人偏剛，遇事常表現出煩躁、偏激，以外柔剛的太極拳運動，可以輔助糾正大學生的偏激心理。

　　練習太極拳可以陶冶人的情操，對一些脾氣暴躁或情緒偏激的人有調和作用。現代運動心理學研究也表明，焦慮和緊張的心理狀態會隨著身體運動的加強而逐漸降低其強度，激烈的情緒狀態往往在體能的消耗中逐漸減弱，終平靜下來。

　　演練太極拳的兩個基本要領就是“心靜”和“體松”。所謂“心靜”就是指思想集中、精神灌貫注，做到專心打拳。“體松”是指身體各部位保存運動中的自然舒展，排除緊張情緒。

　　人體的動靜關系著精、氣、神的衰旺存亡只有做到安靜自然，才能加強內氣的運行，把人的精神、形體、氣息三者有機的結合起來。從而在不斷提高身體 素質的同時，也不斷發展自己的意志水平。

　　修煉太極拳可以淡化七情，“七情”即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，通過練習太極拳，能真正達到遇喜而不狂，遇怒而不惱的境界。

　　練太極拳，能使人變得剛毅、開朗、樂觀，學會控制自己的心理意識和思想感情，使自己的個性更趨于成熟。太極拳練習能增加高校學生間彼此交流接觸，尤其在現代緊張，快節奏的大學生活中。

　　通過這種學習過程使人忘記煩惱和痛苦，減輕壓力，消除孤獨感，排遣莫名其妙的牢騷情緒和猜忌多疑的心態，使人的心理不是對立和孤立的。

　　心與身的相互協調、相互影響。在校大學生特別是即將畢業的學生，要受到學習、就業及社會競爭等各方面諸多壓力，從而使同學之間的關系比較緊張，心情急躁，感情容易沖動，易發脾氣。

　　練習太極拳實際上就是一種自我減壓的過程，要求心靜用意。太極拳活動持久而有耐力，從而增加自我的控制能力使情緒更加穩定。

　　太極拳拳理重在養心，“以心行氣，以氣運身”的運作機制，對高校學生調節心理狀態有很大作用。“拳無拳，意無意，無意之中有真意”，這就是練習太極拳的高境界。

　　高校學生產生的心理壓力，源于深層心理，隱伏于對生活、學習節奏加快，肩上負擔逐漸加重。這種憂患和焦慮，如不重視，加以改善，是不可能成為一個當代優秀大學生的。

　　因此長期從事太極拳練習可以對練習者的心理調節產生積極影響，是健康教育、愛國主義教育的重要手段。同時也是把課堂教學內容融入到學生生活實際中!培養學生終生鍛煉觀念的重要手段。

　　太極拳的平衡作用

　　對稱平衡

　　要曲中求中。從上至下，從左至右，前前后后，從預備式開始到終結束，都要保持對稱、保持平衡(預備式的并步，不能內外八字，起式的開步和行進中的步伐，兩腳都要保持平行肩寬)。

　　動靜平衡

　　要安靜、純凈后起功。在靜中求動(動而生陽、靜而生陰，動靜平衡才能清升濁降)。

　　練太極拳講究動靜結合，即動中有靜，靜中有動，不能把太極拳當做死板的功夫練。

　　動中平衡

　　動中保持對稱，動中保持平正，平衡再求運動，運動就能穩實。

　　快慢平衡

　　慢中求穩，穩中求快，快而不亂，慢而不斷。