生命在于運(yùn)動(dòng)，想要擁有健康的身體，運(yùn)動(dòng)是必不可少的。運(yùn)動(dòng)的種類繁多，除了跑步、跳繩、游泳等大眾熟悉的運(yùn)動(dòng)方式，提肛運(yùn)動(dòng)其實(shí)也是一項(xiàng)對(duì)身體健康很有益處的運(yùn)動(dòng)。

　　提肛運(yùn)動(dòng)做起來(lái)很簡(jiǎn)單，具體的做法是先吸一口氣，將肛門往上提，收緊，堅(jiān)持一秒后放松。每天晚上睡覺(jué)前堅(jiān)持做2分鐘提肛運(yùn)動(dòng)，要不了多久，就能收獲很多好處，身體會(huì)嘗到不少甜頭。每天晚上做提肛運(yùn)動(dòng)有什么好處？

　　每天晚上做兩分鐘提肛運(yùn)動(dòng)，一段時(shí)間后，身體會(huì)怎樣?

　　你是否有排便困難，排便之后肛門處會(huì)突出一個(gè)小肉球的情況?若你有，說(shuō)明十有八九是患上痔瘡了。十人九痔，痔瘡是很常見(jiàn)的問(wèn)題，每天晚上做一會(huì)提肛運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)局部血液流通，防止血液在局部淤積，能起到改善痔瘡的作用。堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，能夠預(yù)防痔瘡和防止復(fù)發(fā)。

　　漏尿是不少女性的難言之隱，女性剛生完孩子和到了更年期，是比較容易出現(xiàn)漏尿的。睡前堅(jiān)持提肛，有助于提高括約肌的收縮能力，增強(qiáng)自身對(duì)局部肌肉的控制能力，能讓你更好的控制尿液，不讓其肆意流出，減少尷尬。

　　上了年紀(jì)的人，容易出現(xiàn)尿不盡、排尿困難等問(wèn)題，這時(shí)你不妨常做一下提肛運(yùn)動(dòng)。提肛運(yùn)動(dòng)可以幫助我們強(qiáng)化泌尿系統(tǒng)的肌肉，能夠增強(qiáng)對(duì)泌尿系統(tǒng)肌肉的控制能力，更好地控制排尿，有助于改善尿不盡等排尿問(wèn)題。

　　隨著年齡的增加，肚子上的肉會(huì)變得越來(lái)越松弛，穿衣服很不好看。在做提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，腹部會(huì)隨著提肛的動(dòng)作而收縮，能夠鍛煉到腹部肌肉，讓腹部的肌肉變得更緊實(shí)，減緩腹部皮膚松弛的速度。堅(jiān)持做一段時(shí)間，你的腹部會(huì)變得更加的結(jié)實(shí)，穿衣服會(huì)更好看。