很多上班族忙了一天回到家，根本無(wú)心無(wú)力再運(yùn)動(dòng)，走路是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，很適合上班族，可以幫你改善全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦皮層，每天下班后走走路，是很有效的解壓途徑，這對(duì)日常生活和工作都有積極的影響。

　　走路還能緩解疼痛，抬頭挺胸的走路，胸背能得到伸展，很適合長(zhǎng)期久坐不動(dòng)、伏案工作的人;而且腳底還有許多經(jīng)絡(luò)，走路可以刺激到這些經(jīng)絡(luò)，經(jīng)絡(luò)通則不痛。

　　但除了步數(shù)的把握與控制，想要科學(xué)正確的走路養(yǎng)生，并不是跟平常走路一樣，還需要注意以下幾點(diǎn)：

　　走路鍛煉的時(shí)間要注意，習(xí)慣早上鍛煉的人，要注意溫差，可以選在太陽(yáng)升起的那段時(shí)間，習(xí)慣飯后走路的話(huà)，要注意不要?jiǎng)偝酝觑埦妥呗罚埡蟀胄r(shí)走，走半小時(shí)也就差不多了，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以免影響到晚上的睡眠。

　　走路的地點(diǎn)選擇小區(qū)公園或者專(zhuān)門(mén)運(yùn)動(dòng)的地方比較合適，不要走路邊，不然吸入太多的灰塵和廢氣，反而不利于健康。

　　很多中老年人都喜歡背著手走路遛彎，但背著手走路，難以保持身體平衡比較容易摔倒，活動(dòng)也受限。

　　堅(jiān)持走路鍛煉的同時(shí)，大家也要注意平衡飲食，保持吃與動(dòng)平衡，走路鍛煉的效果會(huì)更好。

　　綜上所述，走路是免費(fèi)的長(zhǎng)壽方，每天若能走6000步，堅(jiān)持下去，以上幾個(gè)好處或許會(huì)不請(qǐng)自來(lái)，不必刻意追求日行萬(wàn)步，在走路鍛煉過(guò)程中，如果身體出現(xiàn)不適，比如呼吸不順暢或胸悶胸痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)停下來(lái)休息。