你經常跑步嗎？跑步現在已經是很多人都比較喜歡的一種運動方式了，經常跑步對于我們的健康十分有益處。跑步的注意事項有哪些？別以為跑步很簡單，其實也是有很多的細節需要我們關注的，想要了解更多，下面會有詳細的介紹哦。
1、減肥塑形
對于需要減肥的人來說，堅持跑步可以達到瘦身的效果哦！因為在跑步的時候我們會消耗很多的卡路里，慢慢的脂肪就會減少了。不過想要通過跑步來減肥，我們應該注意每周至少要跑三次，每次40分鐘以上，這樣才能看到效果。
2、預防疾病
經常跑步對于提升人的體質有很明顯的效果，研究發現，那些常年堅持跑步的人，患上胃癌、乳腺癌等癌癥的可能性都要小很多。即使是年紀比較大的人，也可以進行跑步，只要你沒有嚴重的疾病，那么經常進行慢跑是非常有益健康的。
3、改善視力
跑步對于視力也有好處，是不是沒有想到呢！我們在平時使用電腦和手機的時間都比較長，這就造成了眼睛的負擔很重，容易近視。而經常進行跑步的話，我們可以看看沿途的風景，即使是在健身房跑步，也能讓眼睛放松。
4、改善肩頸勞損
當下的信息生活，越來越快節奏，我們不是長時間面對電腦，就是長時間低頭看手機。這會讓我們的肩頸越來越僵硬，甚至會發生問題。堅持跑步的話，通過全身的運動，雙手的擺臂，可以讓肩頸得到舒展，同時也會讓背部保持挺直，長期堅持跑步，可以得到很好的改善。
5、加強心肺功能
堅持跑步，會讓你的心肺功能變得強大，提高大攝氧量，向各個器官輸送的氧量也會大大增加。另外跑步，可以加速血液循環，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強化心血管系統功能，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。堅持跑步，還會增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發達，使每次換氣量變大，肺功能增強。
6、改善腸胃肝臟
堅持跑步，可以改善消除脂肪肝。對肝臟進行排毒，提升肝臟機能，促進肝功能的恢復，緩解肝病。同時堅持跑步，有助于增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收，使腸胃功能大大改善。
7、加強全身肌肉
堅持跑步，可以增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。經常跑步 ，會讓腿部的肌肉變得更加結實、健壯。另外也能有效減掉腰腹部的脂肪，讓你的小腹更平坦，身形更完美。
